记得学习现实中有没有气功的存在
导语：电视剧中的气功可谓是出神入化，那么现实中究竟有没有这种神奇的武功呢?让我们一起了解一下吧!
【动功】
轻功是气功中的一种，分为动功、静功和轻功三个主要类别。今天我们就来说一说气功当中的一些门道。
“动功”是相对于“静功”而言的。虽然说动静两者不能分割，要“由动入静”。但实际练习中，讲究分开练习，显示出“动”、“静”的作用不同。动功是静功的基础，也是练功夫的入门第一课。
道家对于练气功夫，创造了一套“由动入静”、“以静制动”、“用柔济刚”、“行气导脉”的非常精致的动功方法，以达到有病治病，无病强身的目的`。
动功也分为各宗各派，它们之间有差别，也有一致的要点。动功讲究“柔道”，要求全身的筋骨、皮肉全部放松，不可带一点儿硬性和使用一丝的气力。然后气沉丹田，下盘要稳，整个运气过程要缓慢平和。呼吸要讲究柔软，延绵不绝。最重要的是动功的柔，也在于动作的缓慢和细致，要能够感觉什么是“蛇行”和“涌动”。让人在这个过程中，体验自然和人自己本身，以达到内外一致的境界。
在工作疲劳之后，专心练一套动功，疲劳消逝，精神还会增长。如此反复用心研习，不论外界是什么状态，都能柔然应付，自信从容。时日一长，勤加演练，不论练那一派的动功，都会练到很高的境界，所谓外练筋、骨、皮，坚如金刚，柔似止水，外邪不侵，疾病不生。如果练得炉火纯青，全身气脉了如指掌，就是上了“由动归静”的正确道路，再去打坐练静功，就顺理成章了。
【静功】
静功是以静为主，静立、***或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，增强循环、消化等系统的功能。
在古代，道家一般把静功称为服气、炼丹、修道、养气、练气等;而在佛家，静功一般叫坐禅。它们都是运用精神内守和调整呼吸的方法，着重练身体内部，所以也称为内气功。
静功把人体看做一个自动平衡的稳定系统，通过身体和精神的入静，可以让人体自动进行平衡调整。练功者要用各自的办法来排除多种念头，将思维集中于一念，并尽量将此一念定下来。定得好的甚至一念也没有了。据说静功练得好，就能出现“内视”、幻听、直觉等现象。
静功根据练法的不同，也分各种派别。吐纳派强调呼吸锻炼，禅定派强调意念锻炼，要求练功者思想内敛、***凝心;此外还有存想派、周天派等，都是通过周身的运气达到入静的目的。
【轻功】
轻功在武侠小说中被赋予了浪漫色彩，几乎成了飞的代名词。古时练武之人，不论习哪家哪派的功夫，都极重视身法的轻灵，如果动作呆滞，不仅难以制人，还容易为人所制。所以轻功是各家各派的长练功夫。
轻功不需要助跑，只需两足一蹬，就可起高和跃远，如飞燕掠空、蜻蜓点水，着瓦不响，落地无声。它能“轻”能“稳”，因为有一股“浮劲”在身。
古传内家轻功，以跌坐练气，或早或晚行功，能将气自由提起与沉下，数年之后能起数丈之高，身轻如羽，墙壁可走，水面可行。要练就这样的本领，需要练气行功。除有恒心苦练外，还需有较高的悟性，做任何事情都需要悟性。
古时习武之人练轻功的方法归结起来，不外乎顶功和铁锡碑两种。顶功，就是垂手直立，用脚前掌向上跳，此练弹劲，不屈膝，不用拙力，要尽量把体重提向顶部，不使下沉;而铁锡碑，就把锡瓦铁衣穿在身上，按一整套的程序来练功。这样一开始就感到很沉重，但经过刻苦锻炼，就会逐渐适应。一旦去掉附加的身外重物，就能顿感轻松，行走奔跳也会非常舒适和迅疾。其实这个道理，和平时运动员的训练是一样的，平时严格要求，等到了比赛时，就会应付自如。
拓展：练习气功的注意事项
1、不要贪吃冷饮：
运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若*一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
2、不要吸烟：
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
3、不要“省略”放松整理活动：
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
4、不要冲冷水澡：
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或*凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免*功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5、不要蹲坐休息：
运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
6、不要立即吃饭：
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。 上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 -3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
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