室内攀岩技巧和方法

室内攀岩技巧

攀岩是一项考验意志与体质的极限运动,室内攀岩在城市中也较为常见,室内攀岩有哪些的技巧呢?下面为大家整理了室内攀岩技巧,希望能为大家提供帮助!

攀岩是一项考验意志与体质的极限运动,室内攀岩在城市中也较为常见,室内攀岩有哪些的技巧呢?攀岩是手法与脚法并用的极限运动,而且安全措施一定要做好,下面就来看下攀岩运动的发展以及攀岩技巧。

相传在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上,生长着一种珍奇的高山玫瑰。只要拥有这种玫瑰,就能获得美满的爱情。于是,强壮而勇敢的小伙子争相攀岩,摘取玫瑰献给心爱的人。

这是关于攀岩起源的一个美丽传说。

其实,攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目,它上世纪50年代起源于苏联,是军队中作为一项军事训练项目而存在的运动形式。1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛,这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。1974年攀岩比赛被列入世界比赛项目,1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。

攀岩技术的出现,迄今已有100多年的历史。早在1865年,英国登山家埃德瓦特,就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备,成功地攀上险峰,从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。后来人们发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯,以及各种登山绳结,这使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。

攀岩在中国

比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国,中国的攀岩运动只能说是个后来者。但是经过十多年的播种、培育,其发展前景已经非常具有诱惑力了。自从1987年来到中国后,这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光,并且在年轻人中迅速流行开来。经过十多年的发展,风靡欧美的攀岩运动不仅在中国已经初具影响力,有了相对固定的爱好群体,而且,正在以前所未有的速度呈现出放射性的发展态势。

1987年中国登山队派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩,回国后,于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。1990年怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工场地上的比赛。1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目,中国最具权威的高水平赛事“全国攀岩锦标赛”从此每年都举行一次。1999年中国首届极限运动大赛在浙江湖州举行,攀岩以其独特的魅力成为该赛事的支柱项目,此后每年举行一次。

自此,室内攀岩运动逐渐的在国内风靡开来。

室内攀岩,是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等,初练者可以选择大一些的岩点,而掌握了一定的技巧后,就可以选择那些小岩点以增加难度,锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线,当然无论是选择岩壁、岩点还是路线,“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外,一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍,开始学习攀岩的适宜年龄在12—13岁,这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮,更可以增长独自战胜困难的勇气。

攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面

一、攀岩的手法

其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息。

二、攀岩的脚法

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的`运用,包括踩脚点、换脚等的技术,其中换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚顺势抽出,体重在过度到左脚。

攀岩基本要领

抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

推:利用侧面、下面的岩体或物体,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。

蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

攀岩运动的五个小技巧

1.攀爬的时候,一定要紧贴岩壁,这样既安全又省力。

2.大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

3.每次提起一只脚,会省你胳膊的力量。

4.看好路线,想好你下一步将要往哪儿走,然后再将你的手脚挪到对应的点。

5.攀爬过程中休息时,还是要贴紧岩壁

室内攀岩技巧和方法

转载请注明出处记得学习 » 室内攀岩技巧和方法

学习

河南省延期纳税的条件最新

阅读(99)

本文为您介绍河南省延期纳税的条件最新,内容包括纳税延期的条件是什么,延期纳税的条件是什么,纳税延期政策。纳税延期的条件是什么纳税人因有特殊困难,不能按期缴纳税款的,应当在缴纳税款期限届满前提出申请,经省、自治区、直辖市、计划单

学习

班级室内游戏小学

阅读(114)

本文为您介绍班级室内游戏小学,内容包括班级室内游戏,班级室内游戏大全活跃气氛,班级室内游戏中学生。班级室内游戏班级可以玩什么室内游戏增强班级凝聚力呢?下面是YJBYS为大家整理的班级室内游戏,希望喜欢!游戏1:(压轴、力荐)拉拉手1.让

学习

税务延期申报怎么操作

阅读(101)

本文为您介绍税务延期申报怎么操作,内容包括如何申请税务延期申报,上海税务申报延期最新,吉林省税务申报延期通知。如何申请税务延期申报文章主要给大家介绍了申请延期申报的方法。纳税人、扣缴义务人不能按期办理纳税申报或者报送代扣

学习

室内风水知识大全

阅读(105)

本文为您介绍室内风水知识大全,内容包括室内风水知识,室内风水知识汇总,室内风水知识讲解。室内风水知识室内的环境关系到我们人自己的心情,所有,室内的装修、布置等等方面都是非常的重要的,相反室外的装修怎么样都好,看着很坏也好,室内装修

学习

攀岩对孩子有什么好处

阅读(97)

本文为您介绍攀岩对孩子有什么好处,内容包括室内攀岩好处,室内攀岩的好处和危害,攀岩对身体有什么好处。室内攀岩好处攀岩是一项挑战自己极限的运动,更是一项充满刺激感和冒险精神的运动项目。攀岩有室内攀岩和室外攀岩,下面为大家整理的

学习

描写屋子布置的有风格的句子

阅读(108)

本文为您介绍描写屋子布置的有风格的句子,内容包括描写室内布置的句子,描写屋内装饰的句子,形容房间布置温馨的句子。描写室内布置的句子在学习、工作、生活中,许多人对一些广为流传的句子都不陌生吧,句子能表达一个完整的意思,如告诉别人

学习

形容女人身材好的词语有哪些

阅读(122)

本文为您介绍形容女人身材好的词语有哪些,内容包括形容女人身材好的词语,形容女人身材好的句子,形容女人身材好的幽默句子。形容女人身材好的词语碧绿的翠烟衫,散花水雾绿草百褶裙,身披翠水薄烟纱,肩若削成腰若约素,肌若凝脂气若幽兰。娇媚

学习

工程延期申请书表

阅读(98)

本文为您介绍工程延期申请书表,内容包括工程延期申请书,工程延期申请书与审批表,工程延期申请报告流程。工程延期申请书工程的进程不是百分百就可以确定能在计划时间内完成的,很多因素影响着工程的进展。有提前完成的就有延期的。但一些

学习

年会延期通知怎样写

阅读(88)

本文为您介绍年会延期通知怎样写,内容包括年会延期通知(精选),年会延期的通知,年会延期。年会延期通知年会延期通知怎么写?1.通知缘由发布指示、安排工作的通知,这部分的写法跟决定、指示很接近,主要用来表述有关背景、根据、目的、意义等。2.

学习

现在申请opt延期有获得批准的吗

阅读(81)

本文为您介绍现在申请opt延期有获得批准的吗,内容包括OPT的申请条件和延期,opt的申请流程,opt申请怎么加急。OPT的申请条件和延期OPT是从学生身份到工作身份的过渡阶段,也就是说国际学生可以得到一定时间的缓冲期合法留在美国找工作、积

学习

疫情期间公司关怀员工的句子

阅读(111)

本文为您介绍疫情期间公司关怀员工的句子,内容包括疫情期间公司复工员工感恩句子,疫情期间公司复工员工感恩,疫情后复工第一天鼓励员工的句子。疫情期间公司复工员工感恩句子在日复一日的学习、工作或生活中,大家肯定对各类句子都很熟悉

学习

延期审理申请书范本

阅读(108)

本文为您介绍延期审理申请书范本,内容包括延期审理申请书(范文),延期审理申请书还要交什么,延期审理申请书怎么做。延期审理申请书一、延期审理申请书格式1、首部:(1)注明文书名称。(2)申请人基本情况:申请人是公民的,写明其身份基本事项;申请

学习

延期开庭申请书范本

阅读(128)

本文为您介绍延期开庭申请书范本,内容包括延期开庭申请书(范文),延期开庭申请书模板,延期开庭申请书最晚什么时候提交。延期开庭申请书一、延期开庭的定义延期开庭是指人民法院在已经确定开庭审理日期后,或者在开庭审理过程中,由于出现某种

学习

延期申请书模板

阅读(112)

本文为您介绍延期申请书模板,内容包括延期申请书(精选),延期申请书如何写,延期申请书5篇怎么写。延期申请书一、申请书定义申请书是个人或集体向组织、机关、企事业单位或社会团体表述愿望、提出请求时使用的一种文书。申请书的使用范围广

学习

班级室内游戏小学

阅读(114)

本文为您介绍班级室内游戏小学,内容包括班级室内游戏,班级室内游戏大全活跃气氛,班级室内游戏中学生。班级室内游戏班级可以玩什么室内游戏增强班级凝聚力呢?下面是YJBYS为大家整理的班级室内游戏,希望喜欢!游戏1:(压轴、力荐)拉拉手1.让

学习

室内风水知识大全

阅读(105)

本文为您介绍室内风水知识大全,内容包括室内风水知识,室内风水知识汇总,室内风水知识讲解。室内风水知识室内的环境关系到我们人自己的心情,所有,室内的装修、布置等等方面都是非常的重要的,相反室外的装修怎么样都好,看着很坏也好,室内装修

学习

攀岩对孩子有什么好处

阅读(97)

本文为您介绍攀岩对孩子有什么好处,内容包括室内攀岩好处,室内攀岩的好处和危害,攀岩对身体有什么好处。室内攀岩好处攀岩是一项挑战自己极限的运动,更是一项充满刺激感和冒险精神的运动项目。攀岩有室内攀岩和室外攀岩,下面为大家整理的

学习

段落在文中的作用答题技巧

阅读(114)

本文为您介绍段落在文中的作用答题技巧,内容包括段落句子在文中的作用,段落句子在文中作用有哪些,段落在文中的作用。段落句子在文中的作用在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家最不陌生的就是句子了吧,从表达的角度说,句子是最基本的表述

学习

泰迪美容步骤和技巧

阅读(109)

本文为您介绍泰迪美容步骤和技巧,内容包括泰迪的美容步骤,泰迪的美容,泰迪怎么美容护理。泰迪的美容步骤泰迪熊是非常受欢迎的宠物狗品种,它以开朗活泼的个性,机灵聪明的外表深得养宠人士的喜爱。下面是泰迪的美容步骤,希望对大家有帮助哦

学习

有关春节的儿童画

阅读(113)

本文为您介绍有关春节的儿童画,内容包括有关春节的儿童画大全,有关春节的儿童画的作品,有关春节的儿童画怎么画。有关春节的儿童画大全儿童画是非“学院”派的画派。在造型上儿童画常常不按物体的实际比例进行描绘,在表现形式方面如造型

学习

跑步上坡和下坡有哪些技巧

阅读(123)

本文为您介绍跑步上坡和下坡有哪些技巧,内容包括跑步上下坡的技巧,跑步上下坡伤膝盖,跑步上下坡怎样跑。跑步上下坡的技巧跑步比赛中途看到陡坡,心都跳了好几下,上坡干脆用走的,下坡更是不敢跑起来。为此今天就给大家推荐几个跑步上下坡的

学习

c1驾考科目一新规答题技巧

阅读(241)

本文为您介绍c1驾考科目一新规答题技巧,内容包括驾驶员C1科目一考试要点,c1驾驶证科目一理论考试技巧,驾驶证科目一必考题解释。驾驶员C1科目一考试要点科目一考的是交通法规及相关知识,考试内容包括驾车理论基础、道路安全法律法规、地