记得学习打球脖子受伤了怎么办
在日常生活或是工作学习中，大家对句子都再熟悉不过了吧，从表达的角度说，句子是最基本的表述单位。你还在找寻优秀经典的句子吗？以下是为大家收集的打球脖子受伤了怎么办，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
打球脖子受伤了怎么办 1
1、做肩颈保健操
将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。
然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
2、请医生做按摩
病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。
取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
打球脖子扭了怎么办?10招缓解疼痛
用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。
用拇指揉拔颈部的压痛点数次。
以消散筋结。
一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。
其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
3、颈部侧扳法
病人端坐于方凳上，医者站于其旁(以向左侧扳动为例)。
医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。
当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。
然后用同法施于对侧。
4、颈部旋转扳动法
病人端坐于方凳上，医者站于其后。
医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。
然后用同法施于对侧。
5、自我按摩颈部
①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。
捏拿肩筋二十至三十次。
缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。
每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。
②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。
自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。
注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
6、热敷扭伤部位
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
必须注意防止烫伤。
7、服用止痛药物
口服去痛片1片，有临时止痛之效。
可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。
用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
8、耳针针刺穴位
耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。
不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。
一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
打球脖子扭了怎么办?10招缓解疼痛
9、两手交叉争力
两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。
与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。
注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
10、摇头晃脑观天
①晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。
将头部进行前后左右的摇晃。
注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。
可反复进行多次训练。
对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。
打球脖子受伤了怎么办 2
1、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的.地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。
2、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。
3、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。
4、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。