记得学习国庆节法定几天
国庆节法定7天，2021年的国庆假期即从2021年10月1日—2021年10月7日。在国庆节我们可以用假期的时间锻炼身体，让身体得到运动，也可以在假期适当的安排出行放松心情，抑或在假期的时候自我充电。下面让我们一起看看国庆的假期安排以及自我调整的方式。
2021国庆节放假时间安排
10月1日至7日放假调休，共7天，9月26日（星期日）、10月9日（星期六）上班、上学。
放假七天：10月1日周五、10月2日周六、10月3日周日、10月4日周一、10月5日周二、10月6日周三、10月7日周四。
国庆高速免费情况介绍
国庆节期间，高速公路继续对7座及以下小客车实行免费，免费时间为10月1日0时至10月7日24时，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准，普通公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准。
假期怎么好好放松自己的身体
在这7天的假期里，无需气喘吁吁地跑上三四十分钟，这里向大家推荐四个瑜伽动作，主要目的还是为了放松紧绷了一年的肌肉和情绪。
定好“瑜珈时间”
假期的`行程通常都会先安排好，那么你就可以每天安插20—30分钟时间来做瑜珈，其实没有想象中那么难，老王推荐结束一天的行程后，准备洗澡睡觉前就是最棒的时间。
创造专注力
给自己10分钟，盘腿坐下来，深呼吸，眼睛闭上，专注在呼吸上。这样可以帮助你找到练瑜珈的专注力，当然也能帮你理清思绪，好好思考旅行的下一个目的地。
善用身边资源
当你去外地旅行，其实可以不用特地带瑜珈器材，旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫；毛巾可以当做瑜珈绳；枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。
找到平衡
不要让其它人事物干扰你，保持呼吸的频率、深层的伸展累了一天的身体，瞬间可以得到放松。
注意卫生清洁
若是旅行最怕的就是卫生问题，所以做瑜珈的时候也别忘了注意，在任何地方练习前，一定要铺上毛巾，至少脸不要直接接触地面喔！
四个旅行放松动作
1）半下犬式（Puppy Dog）
这是下犬式的预备动作，可以完全伸展整个背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2）前弯（Forward Bend）
走路走累了，做个前弯可以伸展腿后侧。
3）坐姿扭转（Seated Spinal Twist）
可以放松下背部，特别是侧边。
4）鸽式（Pigeon Pose）
长途飞行或搭了长途列车臀部一定紧绷很不舒服，鸽式可以深层放松臀部肌肉。
国庆节天气
国庆期间重庆天气晴雨相间，有两次弱冷空气影响，气温适宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地阴有阵雨，局部中雨到大雨，气温17～27℃。10月2日，东南部阵雨转阴天，其余地区多云到晴，平坝河谷地区早上有雾，气温16～28℃。10月3日～4日，各地阴天有阵雨，雨量中西部地区中雨到大雨，局部暴雨，其余地区小雨到中雨，气温16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平坝河谷地区早上有雾，气温14～29℃。
健康出行攻略
1、坐车时，多吃水果少喝水
出行过程中，在乘坐火车、汽车、私家车甚至飞机的时候，上厕所都是一个比较麻烦的事情，喝过多的水，会使尿意频繁，在推推搡搡中挤过人群，去到厕所，是一件非常烦人的事情。有些人会选择憋尿，而憋尿是对身体伤害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴，还能少上厕所，不过，选择什么样的水果很重要，苹果是不错的选择，既能补水又能充饥，而梨、香蕉等利尿的水果，尽量不要选择。
2、饭桌上，少喝酒，多吃菜
三五朋友一起出去旅行，或者携带家人，难免要品尝一下当地美味，如果饭桌上，光喝酒的话，对身体有很大危害，也不能更好的品尝佳肴，还可能影响第二天的行程。所以，为了有一个美好的旅途回忆和健康的身体，请远离酒品。
3、早出晚归，记得添衣
大多数人旅行的目的地都会选择一些田园风光或者山谷河流，而这些地方，都是气温变化比较大的，尤其是早晚温差较大，早出晚归时，要记得增添衣物，不要因为感冒、发烧，影响了你的行程。
4、出行时，备好常用药物和防晒霜
虽然已经到了秋季，阳光没有那么强烈，但是，这也是大气层最薄弱的时候，紫外线相对较强的时候，做好防晒工作，非常的有必要。途中，如果备上一些常用药品，在遇到磕磕碰碰、感冒发傻时，可能会排上用场。
5、睡觉，选择干净整洁的旅馆、酒店
睡眠过程中，也是身体防卫最薄弱的时候，如果睡在不干净的棉被里，可能会造成细菌感染，引发疾病。所以，在选择旅馆、酒店时，要精心挑选，保证卫生情况。
十一长假，希望大家健健康康的，玩的开开心心的，出门在外，时刻都要注意安全。