运动之后全身酸痛是因为什么原因

运动之后全身酸痛的原因

运动后全身酸痛，是一种正常的生理现象。这主要是由于在运动的过程中，肌肉代谢增加，容易引起氧气供给不足，从而产生乳酸过多，乳酸在局部堆积就会产生酸痛的感觉。下面是为大家准备的运动之后全身酸痛的原因，欢迎阅读！

运动之后全身酸痛的原因 1

概述

这段时间感觉自己变胖了，身上到处都是脂肪，就想着运动减肥，每天出去跑步锻炼，可是没几天就感觉全身酸痛，走路都走不动，休息好久才会缓解一些。下面让我们一起来聊一聊运动之后全身酸痛怎么回事。

运动之后全身酸痛怎么回事

1 第一方面：引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。

2 第二方面：不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

3 第三方面：预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。

注意事项

突然剧烈运动之后肌肉出现酸疼是很正常的，这不是什么疾病，因为运动会使体内乳酸产生过多的原因，所以会感觉酸疼，一般情况下是不需要治疗，一般三五天就会好的。

运动完了以后身体酸痛，可能和以下几个方面原因相关：

第一、因为过度运动可能会导致肌肉产生乳酸，所以会引起全身酸痛等方面的表现；

第二、如果运动以后，可能在运动过程当中，有一些运动方式不对，造成全身肌肉或者关节、韧带等部位扭伤，进而引起全身酸痛的情况；

第三、因为运动过后可能会造成全身缺水，并且电解质丢失，进而刺激全身肌肉，引起全身酸痛。另外，还要提醒一点，在此要警惕横纹肌溶解症，这是过度运动最严重的一种并发症。当出现全身肌肉疼痛、肌无力，并且尿色如酱油的时候，就要警惕这种情况，应该及时到医院进行相应的诊治。

运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛，人们平时缺少锻炼，运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，所以出现全身酸痛，这是一个正常的反应，是可以继续运动的。只是要适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的。

另外，也可以对酸痛的局部肌肉进行热敷、理疗、针灸治疗，可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其配合一下按摩，能更好的消除延迟性的肌肉酸痛，促使其恢复正常。如果要继续运动，可以将无氧运动改为有氧运动，也会减少肌肉酸痛现象产生。

运动之后全身酸痛是因为什么原因