太极拳六种发劲方法

太极拳发劲的方法

练习太极拳要掌握方式方法,这样才能学会太极真功夫,若想学好技击和推手一定要先学会发劲。以下是精心整理的太极拳发劲的方法,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

1、丹田吞吐逆呼吸

开合是太极,吞吐是内功。陈式太极拳所练的是内劲,除预备式外,所有的形体动作都不离开合变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐,以拳练功,从而达到内外兼修,产生内劲的目的。

口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。太极拳之吞吐,是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称。口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接,心中神意下照丹田。

丹田是习武之人的重要部位,丹田主要有两种,即气沉丹田和意守丹田,练好丹田劲,发劲才会有力量。

与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之:“上下相连,内外合一”。所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作。顺中用逆缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成,此谓拳中之内劲也。”

所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接,上下鼓荡,激发真气,从而达到以内摧外的目的。

2、擤气口呼“哼”与“哈”

将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲,外形上只是机灵一颤,劲已发出,只有“运劲出于无心,鼓舞出于不觉”,才能在实战中自由运用,此时,“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺,无不得其自然矣”。

内劲是在恰当时机中瞬间激发,可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用,其发出的劲决定于气的长短、强弱。

一般的说,擤气即上颚与舌微合,合而有隙,发劲时,部分气息从口鼻可呼出,气压下降,与丹田之气相交,鼻中自然发出“哼”的声音,冷弹脆快。纯粹以口呼气,自然发出“哈”的声音,相对于擤气,气息沉降,丹田之劲上升,力猛劲长。

在太极拳发劲中巧妙采用“哼,哈”的发声来协助各种发劲。特别是在技击中,呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张,促使肌肉会具有较高弹性,还能使肌体得到放长,可以使人体内的意气得到调动,达到以气催力,以声助威的效果。

擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中,摸索出适合自身的发劲法门。

3、蹬地拧裆紧四梢

拳论曰:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气”一气贯通其根在脚,太极拳要求“求轻而不浮,沉而不僵,”轻而不浮即为沉,要求脚下生根,无根则如无源之水,无本之木。

在发劲时瞬间,脚下蹬地发力,根不移位,牢不可破,方能借助地面的反作用力,将劲力源源不断的传输到梢节。拳论曰“欲练太极拳,先求内外通。 阴阳互为根,全在裆胯求。”只有裆胯关节放松,腰部圆活才能灵活。

两胯与两膝要撑开撑圆,而又虚虚相合,裆部突然拧扣,发劲一瞬间,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时,骤然一紧,劲冲出贯于四梢,全身骤然一紧,像急刹车一样,紧急制动,产生松弹、冷脆的惯性弹抖力,发力后立即放松、吸气,恢复自然。

4、内开外合对称求

拳诀云:“拳打十分力,开合气中出,运气贵于缓,用气贵乎急,缓急神其术,尽在一呼吸。”修炼太极功夫即修练丹田之气,内气充盈、饱满,自会胜人一筹,拳谚云:内练一口气,外练筋骨皮,以意领气,气大胜三分。

太极拳发劲时动如闪电、声若雷音。以气摧力,促使内气爆发,做到心与意合,气与力合,意与气合,这样才能发出整劲。

扩展资料:

中国传统太极拳、力量的展现:在太极拳运行的全过程,人体始终如同、徐徐充气的、肉体气球,绵绵不断地、屈伸、开合;舒展、收缩;导致人体360度全方位地、产生源远流长的张力——“掤劲”。这种张力、自始至终、伴随着太极拳运行的、每一个动作、每一个细微的部位。这就是太极拳内动的正能量,就是太极拳威力无比的、力量的源泉!

在传统太极拳中,人体的张力——“掤劲”,可以称为:内劲,简称为“劲”。“劲”又可以按照人体的部位和太极拳动作的姿势,分为:“掤劲”;“捋劲”;“挤劲”;“按劲”;“採劲”;“挒劲”;“肘劲”;“靠劲”;“中鼎(定)劲”。

在太极拳的演练过程中,根据对太极拳力量——“劲”的修炼方式、目的,又可以分为:

(1)、“摸劲”:在太极拳演练过程中,尤其是,在太极拳特定的训练方法——推手中,可以训练人们对、对方人体力量——“劲”的来龙去脉,从感觉到、到渐渐摸索到、慢慢地进入到,微微地感悟到、对方的力量——“劲”的走向,从而,进一步,追随到对方的重心所在。以致可以,舍己从人,轻而易举地化解对方的冲击力。

(2)、“听劲”:在具有一定水准的摸“劲”的基础上,不但,在人体肌肤、肉体的接触时,可以感悟到对方的、力量——“劲”的来龙去脉。进而,通过自身的意念、气息,可以在不加丝毫的“蝇力”,通过自身的意念,就可以轻而易举地、破解对方任何的张力——“掤劲”——接触点、产生的力量,轻描淡写地、牢牢追随到对方的、人体重心,顷刻,用自身的气息,在意念的掌控下,随心所欲地运用自身的意气,铆定对方的人体重心,不费吹灰之力,将对方连根抛起!

在太极拳的演练过程中,只有,人体一动无有不动的,各个部位、每一个细小的地方,

人体无数个正能量——“内劲”的分流、汇聚,形成自身体的整体能量——“整体劲”。

所以,在太极拳的运行过程中,没有任何、突发的、发劲动作,只有,无数个、人体游离的、各个部位的、局部群体的、组合能量,整体协调、凝聚成整体的、合力——“整体劲”,在人体某一个部位、某一个点的总迸发,而产生的冲击力。这就是太极拳真正的“发劲”!

太极拳的“劲”,也可以分为:

1、“弹簧劲”:如同弹簧被紧压,或是被紧压后,猛地放松产生的反弹劲。(修理汽车的千斤顶就是这个原理)

2、“鼓荡劲”:通过人体中,汇聚到腹腔中,气息的搅拧、挤压、璇腾,形成太极*中示意的,向心力与离心力的、共同运行,引发的漩涡形态,导致的人体正能量。

3、“撞击劲”:如同庙宇中用粗大的橫木,撞击悬挂的'大钟时产生的力量。

其实,在太极拳运行中很难区分以上几种“劲”,有时比较分明,绝大部分是,“鼓荡劲”、摧生“弹簧劲”;“弹簧劲”、掺杂着“撞击劲”,难分难舍,不易分辨。

以上所有的“劲”,只有在人体彻底松弛,完全松沉的情况下,在意气合一、同步运行的前提下,通过节节贯通、一动无有不动的、整体、天衣无缝的、协调配合下,才能,真正形成、轻脆、干练、松柔、坚韧的“组合劲”——俗称的“发劲”。

太极拳的实例动作:

1、太极拳中任何的冲拳动作,它不是简单的通过手臂、紧握拳头,用力、猛地向前顶去,而且,整个身体也明显出现前倾的趋势。

准确的方法,应该是:沉肩、下塌两肋;进而松胯、塌腰;松膝、松踝,使得人体的气息,从胸腔直泻而下,在松沉到脚底下的同时,绝大部分的气息,通过含胸拔背,由脚底下迅速反回、凝聚到丹田——腹腔,通过,意念的掌控,在周身体、节节贯穿、一动无有不动的、默契配合下,人体用意念稍稍下沉,即刻,意领上行,意气齐发,将整体的“内劲”,通过手臂,在手握拳头、由松变紧的一瞬间,人体的“整体劲”,从拳头脱弦而出,形成威力无比的冲击力。

这就是冲拳动作,“所谓发劲”的全过程。

冲拳动作,又似如飞快行驶的公交车,猛地一个紧急刹车,车是停下来了,可是,车上的人却被抛向前方。这就是,力的惯性原理。

其实,冲拳动作,有一个紧急刹车,意断劲不断的形态。整个人体根本没有丝毫的外形波动,完全是人体、体内气息、在意念的控制下,进行的一系列正能量的、汇聚、反回、凝聚;最后,一触即发、从拳头而出的、迸发过程。

2、太极拳的震脚动作,绝大部分的人,在做这个动作时,是憋着全身的劲,狠命地用脚去蹬地。不仅,动作完全错误,而且,较容易引发血压冲高,(导致高血压)同时,会导致膝关节、踝关节的损伤。(甚至,膝关节严重磨损,引发变形)

准确的震脚动作,应该是:

(1)整个身体处于中正的前提下,身体微微左侧下沉,重心移向左胯上方,在绵绵不断地下沉左腿的同时,右腿由实转换为虚。

(2)进而,用意念将右胯缓缓内收,轻轻地、收提右腿。万万不可施加力气。

此时,用意念将周身体的“内劲”,不动声色地汇聚到腹腔,整个人体、随之、如同轱辘一般,越拧越紧,右腿轻灵地贴住腹部,越收、越紧靠小腹。

(3)此时,人体整个重心偏向左侧,而人体的上身,恰恰、微微倒向右边。瞬间,用意念控制整个身体的重心,快速向右侧稍一倾斜,右腿如同断线的铁陀,完全是顺其自然地、迅速下沉,整个人体的重心在偏向右侧的同步,右腿由虚为实,扎扎实实地砸向地面。(请记住:完全是有右腿的自重,在毫无阻力的情况下,顺其自然的、快速下沉)

(4)整个震脚动作,似如修建高架时,气锤被油压提升到最高点,猛地切断油压,大铁锤完全、自由落体地、迅速下沉,地动山摇般地、砸向地面。这就是活灵活现的震脚动作。

说到底,太极拳中所有的“发劲”动作,都不是人体某一个部位,明显地发力,而是无一不漏地,全部通过人体一系列、轻灵的转换;周密的承上启下、天衣无缝的摺叠;才能引发人体、周身体的、环环紧扣的屈伸、开合;导致人体凝聚成“整体劲”,在意念的掌控下,无形(不露外形)中传递,而从、人体某一个部位(点)发出,产生威力无比的冲击力。

真正的太极拳功夫,就是一拳;一脚、一把“整体劲”。但是,这里面凝聚着习武人,扎扎实实的基本功;浑厚的体能基础;修炼一辈子的松沉和屈伸、开合;念念不忘的武术气功;习以为常、精湛的、太极拳吐纳法;还有坚忍不拔、千锤百炼不折腰、无所畏惧、气吞河山的武魂!

所以,太极拳的准确“发劲”,是检验一个人,太极拳功夫的深浅;是衡量一个人、太极拳水平高下;评价一个人、对太极拳的参悟、理解、掌握、运用、境界;唯一的标准!

太极拳的“引进落空”,是对、对方冲击力——“劲”的掌控能力;而“四两拨千斤”,是自身对“劲”,出神入化、是有是无、变幻莫测的驾驭功夫!这才是,名副其实、实实在在、没有虚假的、传统太极拳的真功夫!

用“太极”理念,是无法破解、更无法演绎、准确的“发劲”;

洋洋万言的太极拳拳论,根本无法贴切地、指导习武人,真正理解、学习、掌握、太极拳的“发劲”;

论资排辈、嫡传、祖茔、名门望族,有多少人士能真正、准确地控制、运用、传承:“引进落空”;“四两拨千斤”,的祖传真功夫。

太极拳六种发劲方法

转载请注明出处记得学习 » 太极拳六种发劲方法

学习

诗经载驰全文注音

阅读(92)

本文为您介绍诗经载驰全文注音,内容包括载驰(先秦·诗经)全文注释翻译及原著赏析,诗经载驰全文及解释,诗经在先秦古籍中并没有明确记载。载驰(先秦·诗经)全文注释翻译及原著赏析赏析,是一个汉语词汇,意思是欣赏并分析(诗文等),通过鉴赏与分析得

学习

小学优秀作文100个

阅读(102)

本文为您介绍小学优秀作文100个,内容包括“劲爆”老师小学优秀作文(通用),小学同步作文老师推荐,小学生惊艳作文老师哭笑不得。“劲爆”老师小学优秀作文(通用25篇)在平时的学习、工作或生活中,许多人都写过作文吧,借助作文可以提高我们的语言

学习

劲字的组词

阅读(98)

本文为您介绍劲字的组词,内容包括劲字的组词大全,劲字组词有哪些,劲字的组词是什么。劲字的组词大全语文是一个多义词,通常作为语言文字、语言文学、语言文化的.简称。以下是精心整理的劲字的组词大全,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮

学习

驰字怎么组词语

阅读(102)

本文为您介绍驰字怎么组词语,内容包括驰字怎么组词,驰字怎么组词和拼音,押字怎么组词。驰字怎么组词组词是指把单个汉字与其他合适的汉字搭配而组成双音节或多音节词语。下面是收集整理的驰字怎么组词,希望大家喜欢。驰组词,用驰字怎么组

学习

史蒂芬孙故事的感悟

阅读(103)

本文为您介绍史蒂芬孙故事的感悟,内容包括史蒂芬孙名人故事,史蒂芬孙是谁啊,史蒂芬森是什么人。史蒂芬孙名人故事一每次来到父亲工作的锅炉房,他都会被那些不停转动着的机器迷住,他总是出神地看着锅炉中熊熊燃烧的烈火,忘情地听着机器隆隆

学习

孙犁先生阅读答案大全

阅读(112)

本文为您介绍孙犁先生阅读答案大全,内容包括孙犁阅读答案,孙犁阅读理解答案,母亲的回忆孙犁阅读答案。孙犁阅读答案在平时的学习、工作中,我们或多或少都会接触到阅读答案,借助阅读答案我们可以检查自己的得与失,分析原因及时总结。那么你

学习

孙康是哪个朝代的人物

阅读(98)

本文为您介绍孙康是哪个朝代的人物,内容包括孙康是哪个朝代的,孙康是哪个朝代的儿子,孙康哪个朝代。孙康是哪个朝代的语文是基础教育课程体系中的一门重点教学科目,其教学的内容是语言文化,其运行的形式也是语言文化。语文能力是学习其他

学习

太极拳劲与力的区别原理

阅读(104)

本文为您介绍太极拳劲与力的区别原理,内容包括太极拳劲与力的区别,劲与力的区别是什么,太极拳劲与力有什么区别。太极拳劲与力的区别太极拳,非物质文化遗产是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体

学习

太极推手定劲练习方法

阅读(87)

本文为您介绍太极推手定劲练习方法,内容包括太极推手引劲的综合技巧,太极推手发劲训练方法,太极推手发劲怎么练。太极推手引劲的综合技巧要练好太极推手,并运用到太极推手实战之中去,以下太极推手技法理论或可助力。下面是为大家带来的太

学习

猫教学反思100字

阅读(96)

本文为您介绍猫教学反思100字,内容包括《猫》教学反思,猫教学反思怎么写,猫教学反思和建议。《猫》教学反思作为一位刚到岗的教师,教学是我们的工作之一,借助教学反思我们可以快速提升自己的教学能力,那么你有了解过教学反思吗?以下是为大家

学习

形容兄妹感情好句子

阅读(87)

本文为您介绍形容兄妹感情好句子,内容包括形容兄妹感情好的句子,兄妹感情越来越疏远的句子,形容兄妹血缘深情的句子。形容兄妹感情好的句子在学习、工作乃至生活中,说到句子,大家肯定都不陌生吧,句子是语言运用的基本单位,它由词、词组(短语)

学习

表达兄妹情谊的句子有哪些

阅读(129)

本文为您介绍表达兄妹情谊的句子有哪些,内容包括表达兄妹情谊的句子,表达兄妹感情的句子,祝福兄妹情谊长存的句子。表达兄妹情谊的句子在现实生活或工作学习中,大家一定都接触过一些使用较为普遍的句子吧,句子是语言运用的基本单位,它由词

学习

关于兄妹间温暖的作文

阅读(103)

本文为您介绍关于兄妹间温暖的作文,内容包括兄妹亲情作文(精选),写母子亲情的作文,感人肺腑兄妹情作文。兄妹亲情作文(精选10篇)在日常生活或是工作学习中,大家对作文都再熟悉不过了吧,作文要求篇章结构完整,一定要避免无结尾作文的出现。相信

学习

兄妹情深的语句

阅读(84)

本文为您介绍兄妹情深的语句,内容包括兄妹情深的经典语句,表达兄妹情深的幽默语句,兄妹情深的句子30句。兄妹情深的经典语句无论是在学校还是在社会中,大家肯定对各类句子都很熟悉吧,根据句子的语气用途不同,句子可以划分为不同类型。你知

学习

作文打草稿的方法

阅读(82)

本文为您介绍作文打草稿的方法,内容包括打草稿作文,打草稿作文500字,作文草稿全部。打草稿作文7篇在我们平凡的日常里,大家都不可避免地要接触到作文吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。怎么写作文才能避免踩雷呢?下面是帮大家整

学习

酱咸菜的腌制方法和配方

阅读(142)

本文为您介绍酱咸菜的腌制方法和配方,内容包括酱咸菜的腌制方法,酱辣咸菜丝的腌制方法,酱腌咸菜。酱咸菜的腌制方法咸菜是中国家庭喜爱的一道用食盐等调味料腌渍后的蔬菜。有较强的咸味,可长期保存。老北京人都有制作酱咸菜的习惯,现在这

学习

期末备考良好心态与快捷方法并行

阅读(77)

本文为您介绍期末备考良好心态与快捷方法并行,内容包括期末考试备考点必得高分的建议,期末考试备考技巧,期末考试快到了该怎么备考。期末考试备考点必得高分的建议一年一度的期末考试即将来临,孩子们一定在忙着备考,可是这备考也是需要技

学习

冲浪机技巧

阅读(79)

本文为您介绍冲浪机技巧,内容包括冲浪有哪些技巧,冲浪技巧入门,冲浪技巧。冲浪有哪些技巧冲浪是需要天时地利的,想要畅游在浪尖上就的掌握好冲浪的基本技巧才能够更加的享受冲浪的刺激,那么冲浪的基本技巧有哪些呢?给大家讲讲冲浪的基本技

学习

音乐常用的教学方法有哪些

阅读(92)

本文为您介绍音乐常用的教学方法有哪些,内容包括音乐常用的教学方法,影视音乐剪辑方法教学,音乐的基础教学。音乐常用的教学方法教学法有多种多样,音乐教学法也是如此。下面是收集整理的音乐常用的教学方法,以供大家学习,希望对大家有所帮

学习

写作文时列提纲的方法和步骤

阅读(136)

本文为您介绍写作文时列提纲的方法和步骤,内容包括关于写作文怎样列提纲,写作文列提纲怎么写,小学生写作文列提纲。关于写作文怎样列提纲导语:作文提纲是写作文时作文构思阶段的产物。构思是从整体上对作文的设计,以抽象思维为主。下面,为

学习

怎么快速长胖最有效方法

阅读(96)

本文为您介绍怎么快速长胖最有效方法,内容包括长胖的方法有哪些,长胖的方法,长胖最有效的土方法。长胖的方法有哪些这个世界十分不公平,胖子想瘦却瘦不下来,瘦子想胖却胖不起来,下面是帮大家整理的长胖的方法有哪些,仅供参考,希望能够帮助到

学习

发现学生早恋的最佳解决方法

阅读(132)

本文为您介绍发现学生早恋的最佳解决方法,内容包括如何对待孩子的早恋,发现女儿早恋怎么和孩子沟通,孩子早恋家长应该如何正确引导。如何对待孩子的早恋早恋其实是我们人生中美好的一件事情,那么孩子的早恋身为家长又应该怎么对待呢?如何