记得学习正确的洗澡方法能去除亚健康状态从而达到养生的效果
洗澡也能养生？日前，针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。以下是帮大家整理的正确的洗澡方法能去除亚健康状态从而达到养生的效果，欢迎大家分享。
每日定时淋浴有益养生
西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。
而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。
要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。
淋浴养生Tips：
淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。
任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。
浴后要特别注意擦干脚趾。
皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。
淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜
病痛对应的淋浴按摩法
抽筋等静脉疾病：每日重复多次直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹
头痛、四肢乏力：每日早上5分钟用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部
橘皮皮肤：每日5分钟强力的热水流按摩
风湿痛：每日洗澡时温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。
宝宝正确的洗澡方法
宝宝洗澡水温多少合适
给宝宝洗澡，过热或过凉的水温都是不合适的。医学推荐，宝宝洗澡的最佳水温在37℃—40℃左右。其中，夏天水温以37℃—38℃，冬天水温以39℃—40℃较为适宜。
如果妈妈们选择用手试温的话，那么最好使用手背或手腕前部（做皮试针的部位）这两个较为敏感的部位。只要妈妈感觉水温暖而不烫，大概就可以了。
怎样给宝宝正确洗澡
刚出生的宝贝是家人手心里的明珠，怎么抱也抱不够，亲也亲不够。特别是刚出生那一段时间，家里亲戚都来探望宝宝和妈妈，宝宝每天要被好多人抱来抱去。有些宝宝吃奶后还会有吐奶的情况，小屁屁经常被尿液跟大便浸泡。所以勤洗澡对于宝宝来说，太重要了。可是，新手爸妈可能就紧张了，这么一个软绵绵湿湿滑滑还动来动去的宝贝，怎么洗澡才合适呢？下面我们就来了解一下吧！
1、洗澡前准备：洗护用具、室温、水温
在给宝宝洗澡前，妈妈需要准备宝宝浴巾、毛巾几条、宝宝浴盆、洗澡玩具、换洗衣物、尿片、湿巾、婴儿板凳和适合宝宝使用的沐浴露。然后把洗澡房间的室温调节在26-28℃度之间，灯光调得柔和一些。往宝宝的浴盆里倒水时，先放冷水再加热水，水深则大约为1/2深。
2、为宝宝脱衣，裹上浴巾。
3、清洁宝宝脸部
妈妈一只手托住宝宝的头部，另一只手用沾湿的小毛巾一角轻轻擦拭宝宝的眼睛。重复同样的步骤，清洁宝宝的鼻子、嘴巴和整个脸部。
4、清洗宝宝头发
用小毛巾沾水让头发湿润，涂上温和低敏的洗发沐浴露（新生儿直接用清水即可），轻轻按摩揉洗；然后用水冲洗干净，用毛巾擦干。宝宝的新陈代谢很快，皮脂腺分泌也很是旺盛，所以要天天洗头。
5、清洗宝宝身体
洗完头发后，妈妈应迅速并轻柔地拿掉浴巾，让宝宝半坐半躺在水中，然后给宝宝抹上沐浴露，轻轻揉搓起泡；先给宝宝洗双手、肩膀，然后是宝宝的前胸和腿，最后注意清洗宝宝皮肤的褶皱处，例如颈部、腋下、肘部、腹股沟等。 ...
什么情况不能给宝宝洗澡
洗澡对于宝宝的成长发育、皮肤清洁以及促进亲子感情等都是非常有好处的，因此爸比妈咪们应常给宝宝洗澡。但是，若碰到了以下情况，就先不要给宝宝洗澡了。
1、喂奶后
喂奶后不应马上洗澡。喂奶后马上洗澡，会使较多的血液流向被热水刺激后扩张的表皮血管，而腹腔血液供应则相对减少，这样会影响宝宝的消化功能。其次，喂奶后宝宝的胃呈扩张状态，马上洗澡的话，容易引起呕吐。所以洗澡通常应在喂奶后1~2小时进行。
2、打过预防针后
宝宝打过预防针后，皮肤上会暂时留有肉眼难见的针孔，这时洗澡容易使针孔受到污染。因此，宝宝打过预防针后，父母最好等到第二天再给孩子洗澡。
3、宝宝频繁呕吐或者腹泻时
如果宝宝频繁呕吐或者腹泻，那么家长最好先不要给孩子洗澡。因为洗澡时难免会搬动宝宝，使呕吐情况加剧，不注意时还会造成呕吐物误吸。另外，洗澡也会给孩子带来着凉的机会，加重孩子不舒服的症状。
4、发热或热退48小时以内
发热或热退48小时以内不建议洗澡。给发热的宝宝洗澡，容易使宝宝出现寒战，甚至发生惊厥；同时，不恰当的洗澡方式有时会使皮肤毛孔关闭，并导致体温升高，致使宝宝身体的主要脏器供血不足。另外，发热后宝宝的抵抗力极差，马上洗澡很容易遭受风寒，引起再次发热。 ...
给宝宝正确的洗澡过程
一、营造舒适氛围，给宝宝更多情感享受
沐浴的环境对于宝宝来说是很重要的。在洗澡的过程中，宝宝各种感官对于外界的感知能力更强，因而洗澡时给宝宝营造一个舒适的氛围，更有利于挖掘宝宝感官的潜力，促进宝宝大脑的发育。
氛围营造方法：
1、轻缓的音乐可以给宝宝听觉上的享受，洗澡时，给宝宝播放一些欧美的名曲或者一些古典音乐，不仅可以增强宝宝的记忆力，还可陶冶美好心灵，培养宝宝的高尚情操；
2、浴室里面的灯光以柔和为主，不要选择太强烈，太刺眼的灯，太强的灯容易对宝宝的视网膜造成伤害；
3、洗澡时香味可以让宝宝心情更加愉悦，所以尽量为宝宝选择有香味的沐浴露，大多数宝宝比较喜欢类似强生沐浴露的清新淡雅的味道；
4、水温不要过热或者过冷，妈妈可以用胳膊肘内侧试，以舒适为主。
二、增加与宝宝的互动，让宝宝与你更亲近
宝宝洗澡时，增加与宝宝的互动，可以让宝宝与你的关系更加亲密。而对于白天要上班的爸爸妈妈来说，沐浴时刻的.亲子互动对亲子关系的融洽的促进，则显得愈加重要。
三、与宝宝一起玩耍，共同体验洗澡的乐趣
在洗澡时，给宝宝准备一些他喜爱的玩具，比如小鸭、五彩小皮球等陪伴他一起在水里玩耍，增加宝宝洗澡的乐趣，也让他对每天的洗澡有所期待。另外44%的宝宝喜欢洗澡是因为可以有更多的泡泡玩，所以在给宝宝洗澡时，可以和宝宝一起玩泡泡，一起体验宝宝洗澡的乐趣。
四、给宝宝唱歌，乐趣中学习更深刻
宝宝在洗澡的时候更乐意投入到父母为他营造的乐趣中，而在洗澡时，可以很好地锻炼宝宝的记忆力，促进宝宝的大脑发育。你可以给宝宝唱歌，刺激宝宝大脑负责记忆的区域。也可以教宝宝认识自己的身体，或者认识他正在玩的玩具，也可以教宝宝说话，甚至可以教宝宝洗澡。宝宝在洗澡时，对认识的事物，学习的东西都是特别印象深刻的。
另外，在为宝宝洗澡的时，要和宝宝面对面，不仅要让宝宝经常与你有眼神上的接触，而且脸部要保持笑容，不断地跟宝宝说话，亲切地叫他的名字等，千万不要一声不吭的。
五、给宝宝爱的抚触与按摩
宝宝还在妈妈体内时，就开始感受到了妈妈对他的抚触，并通过抚触开始摸索这个世界。因而沐浴时，妈妈对宝宝进行抚触和按摩对宝宝的成长发育是非常重要的。对宝宝进行抚触和按摩，有利于宝宝的生理、认知、情感与社交能力的发展。
而且充满爱意的抚触，宝宝将会出现更多的眼睛接触、呢喃和微笑，让宝宝更积极乐观，有助于宝宝培养自信心以及与他人互动的能力。