记得学习走出养生的心理误区
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走出养生的心理误区 篇1
邻居老夫妻近来为吃饭问题闹起了别扭。妻子每天看养生课堂，做饭严格控制油、盐、糖，也不再放味精。但丈夫是个吃饭讲究口感的人，口感不好，再营养的东西他也不吃。一来二去夫妻俩为吃饭总拌嘴，丈夫索性一到饭点就约着朋友出去吃。妻子做好了饭菜没人吃、没人欣赏，自己也就凑合起来。妻子每天晨练太极拳，晚跳广场舞。丈夫则晚睡晚起，喜欢睡到自然醒。两个人在养生的问题上好像两股道上跑的车，总是拧不到一块儿去。你说服不了我，我也说服不了你。
这对老夫妻在养生问题上的现状，很有代表性。我们不评判谁对谁错。因为任何事都有个度，任何事都讲平衡。人的身心健康就更要讲平衡，打破内在的这个平衡就要出问题。当养生热浪扑面而来的时候，我们要坚持一份理智，坚守住一份自我，不然就会陷入盲从的误区。
误区一：混淆了养生与治疗的区别。过度追求养生，不接受治疗或随便停药。想用食疗代替药物治疗，结果造成血压反弹，糖代量增高，冠心病发作等等。其实，凡正规的养生节目，都会强调不要擅自主张，一定要听从医嘱，就是怕人们跑偏出问题。
误区二：急功近利追求时效。养生是一个循序渐进的过程，再有益的方法，都要持之以恒才能看到效果。再好的食物吃得过量都要出现问题。前几年茄子绿豆大行其道，便是人们简化养生之道的真实写照。
误区三：养生概念理解狭隘。认为养生只限于吃上，忽视了养生先要养心的问题。我们讲养生应该是一种全方位立体化的健康生活，它包括身体和精神两部分。任何过度的行为都会给自己带来伤害。
误区四：忘我的养生状态。养生是一个极具个性化的事情，适合自己的才是最好的。
因此，我们要尊重个体差异，尊重别人的选择，不要为了别人好就强加于人。夫妻之间如果能找到共同的爱好，是再好不过的事了。如果不能就要顺其自然，以科学为准绳。
总之，要学会建立一套适合自己特点的养生方式，既不能“误入歧途”，又能科学有效地进行养生保健，让养生成为我们生活的一种习惯。
走出养生的心理误区 篇2
误区一：饭后马上刷牙
这样的习惯是错误的额。有关研究显示，在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区二：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
上面提到的明显是错误的。中医虽说讲究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三种排毒方法。甚至还有古书记载春秋排毒的说法，但是医院清洗肠胃很容易导致肠管不安粗，长时间的刺激肠胃还会引起肠管的***，最终引起一些疾病危险。
断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
错!塑身内衣紧绷绷地“绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发***增生或囊肿等疾病。
所以，还是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果长时间的被紧身衣束缚，会导致肌肉紧绷，使得生理能力受到影响。还会引起下半身血液循环变慢。长时间的.处在塑身的环境中，难免会对身体造成极大的影响。
误区四：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
误区五：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
误区六：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
误区七：早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
误区八：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃-37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
误区九：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
这两者之间不会相互转化。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
走出养生的心理误区 篇3
1、多喝咖啡与茶对补铁无碍
要知道如果过量嗜饮咖啡与茶，容易导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。所以饮用咖啡和茶应该适可而止，最多一天不超过二杯。
2、用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。
3、进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人完全没有吃补药的必要。古代不少长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，身体依然强壮。
4、多吃肉对身体不好
动物性食物不仅含有丰富的维生素铁，其吸收率也高，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，大约为3%。所以不吃肉容易引起缺铁性贫血。
5、蛋奶对贫血者多补益
鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。虽然牛奶够营养，但是由于含铁量很低，人体吸收率只有10%。如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。
6、盲目相信广告
由于商家们为了提高产品的知名度，所以大量的投入了广告，由于广告中关于各种补品的“灵验”、“神奇”、“包治百病”等功效被夸大其辞，所以导致消费者们盲目的相信，以为靠着这些广告就真的能起到养生保健的效果。要知道保健品并不同于食品，也不同于药品。保健品既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
7、蔬菜水果不能补铁
多吃水果或者蔬菜对于补铁的好处是毋庸置疑的。因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
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