记得学习保持眼部湿润的要领
现在电子产品是非常发达的，也是人们不能离开的小伙伴，特别是手机，基本能够代替我们做任何事情，不过经常用手机和电脑，是导致眼睛干涩常见的原因。眼睛干涩后，大家会感觉非常难受，此时要怎么改善呢?下面是为大家整理的保持眼部湿润的要领，欢迎收藏。
保持眼部湿润的要领1
多眨眨眼睛
人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，孰不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。
眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。
注意眼部卫生
要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。
多吃新鲜的蔬菜和水果
长期从事电脑工作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天还可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
保持正确的工作姿势
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30 ，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
戴框架眼镜
隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。
长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，最好戴框架眼镜。
保持眼部湿润的要领2
干眼症是一个通用的术语，又称角结膜干燥症（KCS）或眼干燥症，是指由于泪液的质和量的异常，引起泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适的一类疾病。其典型症状为眼睛干涩、痛痒、灼烧、眼红、异物感、眼疲劳，视物模糊或视力波动、甚至溢泪等，一些严重干眼症患者可致视力严重下降，甚至失明。
现今社会电脑、空调和隐形眼镜被大量使用，使得干眼症的发病率大幅上升，尤其是年轻人和电脑使用者，要特别注意预防。以下因素均可导致干眼症，应该特别注意，必要时到眼科就诊，在医生指导下用药。
1.年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
2.计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。
3.某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4.药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
5.戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
6.环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
7.绝经期、怀孕期、哺乳期及口服***药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
8.长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。
9.睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。
10.近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。
保持眼部湿润的要领3
一、巧用眼药水
人类有矿泉水，眼睛有眼药水。
眼睛干涩时，可以适当滴眼药水，但，一定要讲究眼药水成分和使用频率。
眼药水成分选择抗炎类的药物比较稳妥，使用频率每天4~5此次即可。
刚使用完也不要急着马上用眼，记得闭眼休息一下。
二、热敷眼睛
热敷有两种，一种是热毛巾湿敷，一种是蒸汽眼罩，你可以根据自己需求选择。
无论选择哪一种，温度都要控制在 40℃左右，一天2~3次，每次使用的时间在10~15分钟即可。
简单不费力，舒服得要睡着的你，记得定个闹钟提醒自己，以免烫伤、皮肤过敏。
三、利用明目贴
明目贴中富含多种植物提取精华，保持眼部湿润很给力。
一天两次，眼睛水润舒适，还能起到很好的保健作用。
使用时远离皮肤破损处，否则眼睛不适不说，皮肤也会跟着遭殃。
四、活动面部，以泪液滋润眼部
（1）打哈欠
这个方法，听着难免会觉得不靠谱，但事实并非如此。
打哈欠之后，你的眼睛会产生泪水，刚好可以达到湿润眼睛的效果。
如果认为有失你美好的形象，也可以试试口含酸性零食的办法哦。
（2）眨眼睛
眨眼睛，能让你的泪液分布得更均匀，渗透到眼部的每一个角落。
放松面部，每分钟至少眨眼10次，有湿润眼部的效果。
注意不要过于频繁，否则，只会适得其反。
五、吃“好”食物，补充维生素
“吃得好不如吃得对”，这句话我赞同。比如保护眼睛，在“吃”上面下功夫肯定不会错。好的护眼食物，在给你的味蕾带来满足的同时，还能保护你的眼睛，可谓是“一箭双雕”。
例如胡萝卜、坚果、动物肝脏等，含有的丰富的维生素A。食用后，会在体内转化为眼睛所需要的物质，这样一来，眼睛仿佛拥有了一身“盔甲“，能够很好地保护眼睛，让眼睛免受一些外界带来的伤害和刺激。
眼睛干涩不是小事，如果不加重视，轻则出现畏光、灼烧感等情况，重则会导致角膜上皮层的脱落、角膜炎、角膜溃疡等。趁还没有恶化起来，一定要试试遵循以上的小方法，让你的眼睛“喝“饱水。
保持眼部湿润的要领4
眼睛干涩怎么改善？
1、多眨眨眼睛
总是有眼睛干涩的情况，可以坚持做眨眼睛的动作，主要是这个动作会让我们的眼睛分泌大量的泪水，这样就可以让眼睛保持在湿润的状态。还有一些人长时间佩戴隐形眼睛，这类人应该要增加眨眼的次数，眨眼的情况减少，会引起眼睛干涩。
一些人因为工作的原因，要长时间面对电脑，这个时候大家基本将工作的注意力都集中起来额，长时间下去就会减少眨眼的次数，部分人甚至会忘记眨眼睛，这样眼睛会变得干涩。这类人群除了要增加眨眼的次数，也应该要坚持做眼保健操。
2、多喝茶
常喝茶对我们的身体有好处，茶叶中有大量的胡萝卜素，这个物质会直接作用在我们的身体中，然后转化成维生素a，喝茶可以很好的改善因为电脑辐射为眼睛带来的伤害，也能起到缓解眼睛干涩的`症状，患者也可以在医生的建议下买一些眼药水，能滋润眼睛。
3、双手来熨目
每天早晨醒来或者晚上睡觉前，坐在床上把双手快速地摩擦发热，直接敷在脸上，每天坚持15分钟，这样能够改善血液循环的情况，同时也具有通经活络的功效。另外也可以把毛巾放在40℃的水里面浸泡，然后拧干敷在眼上十分钟，这样能够促进眼部的血液循环，从而帮助睑板腺功能的恢复。
4、多打哈欠
平时可以利用打哈欠的方法来流泪，这样能够刺激眼泪的分泌。另外也可以口含酸梅来刺激流泪，从而改善眼睛干涩的问题。
5、梳头发来进行按摩
用手指从头发的前面往后梳，从左向右梳，一直让头皮感觉到发热为止，这样能够刺激头部的血液循环，从而疏通活力，另外头部和眼睛的经络是相通的，梳头发来按摩能够保健眼睛。
6、眼睛呼吸凝神
要选择空气比较清新而且安静的地方，全身放松，用眼睛看向前方，然后慢慢的吸气眼睛随着增大，停留几分钟之后，呼气的时候然后再慢慢的闭上眼睛，连续做十次左右。
保持眼部湿润的要领5
保持眼睛湿润的十个小秘方：
1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。
2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。
6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。
7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。
8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。
9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。
10.积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症。
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