记得学习怎么帮助强迫症患者
看过《生活大爆炸》的人，都知道谢耳朵是个典型的强迫综合症患者，敲门要敲三下，必须坐固定的沙发，所有东西都按顺序摆放好……强迫症患者通常是完美主义者，一旦事情的发展脱离自己的控制，就会非常痛苦，严重影响生活。那么，强迫症患者该如何自我调节呢？让我们带着这个疑问一起来看一下吧。
如何帮助强迫症患者
第一：学会放松，接受自己的不完美。强迫症患者通过过于进展，喜欢制定计划表，希望自己每时每刻都能按自己的预期行事。但是，当意外打破自己的计划时，要学会放松，接受事情的发展超出自己的希望。平时可以多运动，放松身心，忘掉困扰自己的事。
第二：培养幽默感。幽默是这个世界的润滑剂，一个有幽默感的人，通常遇到困难也不会让自己情绪崩溃，陷入完全的痛苦。强迫症患者可以培养自己的逆向思维，多跟幽默的人交往，积极看待让自己不满意的人和事物，用幽默平和的心态来看待。
第三：多跟朋友沟通、交流。有的人认为强迫症是一种心理疾病，不好意思说出口，就一个人憋在心理。其实，说出自己的病情，朋友会给你出谋划策，安慰你。勇敢说出自己的病情，也是正视自己不完美的努力，对治疗强迫症也非常有好处。
注意事项
强迫症的治疗要循序渐进，当自己治疗的.某个目标达到时，可以用美食或者其他东西奖励自己。
拓展内容
强迫症患者治疗方法
一、自由联想法
每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。
根据患者当时的心理状态，用同情的语调引导病人将伴有严重焦虑和冲突的事情进入病人的意识中，将压抑的情感发泄出来。
由于许多事情属于幼年的精神创伤，当时所产生的情感反应都是幼稚的，当患者用成人的心理去重新体验时，就容易处理和克服。这叫做情感矫正，患者所呈现的症状也会自然消失。
二、听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
三、满灌法
简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。
这时，你要尽量忍耐。当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。
若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。
四、系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由简单到难的列出强迫行为的次数，对每种情境下的强迫行为进行放松。比如对洗手癖而言，应减少洗手的时间，增加赃物的刺激量，依次的执行下去。
五、当头喝棒法
当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停，或给助手信息让他喊“停，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’!
六、解释法
在心理治疗过程中心理咨询师的中心工作就是向患者解释他所说的话中潜意识含义，帮助患者克服抗拒，而使被压抑的心理资料得以源源不断地通过自由联想和梦的分析暴露出来。
解释是逐步深入的，根据每次咨询的内容，用患者所说过的话做依据，用患者能理解的语句明白的告知他的心理症结的所在。
解释的程度随着长期的心理治疗和对患者心理的全面了解而逐步加深和完善，而患者也会在长期的心理治疗中，有自我意识中逐渐培养起一个对人对事成熟的心理反应和处理态度，因而达到自我成长的目的。
需要说明的是，这一疗法的适应症是对心因性神经症，心理创伤、童年精神创伤、交通、空难、亲人突然离去等症状，不适合儿童、已出现精神错乱症状的各种精神病人。
因为它需要长时间、多次疗程、费用开支大。但这一经典心理分析治疗的技术仍在各种改良的分析疗法中取得了很好的效果。
强迫症的自我疗法
一、学会放松
过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
二、接受不完美
对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
三、失败只是一次经历
不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。
挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
四、培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
强迫症会给病人带来很多的心理负担，会浪费时间、人物力、财力等。其实，应该学会接受，使自己多放松，不要总是追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步。
五、学会正确呼吸
坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。你也可以躺着，只要你认为这个姿势可以让你舒服就可以。
然后，用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。
想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。之后通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。
注意呼吸的深度和完全程度，可以在呼吸的时候想象自己的肚子像波浪一样，一起一伏。把所有的注意力都集中在呼吸上，这样想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢和平稳，腹隔膜的一上一下也变得轻松，平和。
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