记得学习基本姿势与防守基本姿势篮球教学
在篮球运动中有很多防守技巧，这些防守技巧在篮球运动中也是非常的实用。很多球迷对这些防守技巧十分好奇，接下来收集了基本姿势与防守基本姿势篮球教学。希望大家喜欢！
基本姿势
两脚分开至肩宽，便于迅速移动
这个姿势是所有动作和技术的根本， 其作用就是便于向前后左右迅速移动。基本姿势的动作要点是两脚分开至肩宽，双膝微曲，背部挺直。同时，手臂要在身体两侧微曲，手指保持向上。保持这个姿势持球的话，就作出了基本姿势，该动作也 是把基本姿势作为基础，双时微微转向外侧，把球置于快要同时碰到下巴和胸部的地方，手指指向上方，保持这个姿势。
防守姿势
和进攻时的基本姿势相比，防守时更需要降低重心
防守时，脚分开的幅度要比刚才介绍的基本姿势略大，且重心要进一步下移。这是为了当对方快速移动时，自己可以更加快速、灵活地活动。而且，为了防止对手突然传球或投篮，要把手举至脸或肩的位置。因为该姿势和拳击手出拳前的`样子很像，也叫做“拳击手姿势”。当对方将球向下移动准备运球时，可以把手臂放下，手掌朝上加以对应。
拓展阅读：
篮球五种防守姿势
第一种滑步防守
滑步防守是一种十分基础的防守姿势，对于很多初学者的球员非常适合。
第二种镜像仿滑步
镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。
第三种侧滑步
侧滑步主要考验球员要保持运动的姿势站立，双腿弯曲，背部要挺直，双脚与肩同宽，左右移动防守。
第四种匀速及变换的Z字滑步
匀速及变换的Z字滑步就非常考验球员的一个耐力，以及相关技巧的一个协同配合能力。
第五种碎步步伐
碎步步伐相比较其他防守技巧，比较简单，主要是考验球员的腿部肌肉的抗压能力。
篮球动作基本要领为:
一、双手胸前传球
动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。
传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
二、单手肩上传球
动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。
传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。
三、单手胸前传球
动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
四、双手头上传球
动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
五、接球
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
转载请注明出处记得学习 » 个人防守技巧篮球教学