记得学习上火了怎么办
夏季，天气炎热，体内水分蒸发的快，如果再不及时的补充水分，就会出现上火的现象。那么，上火了怎么办呢？一下是收集整理的关于上火了怎么办的内容，希望大家喜欢。
上火了怎么办 1
生活规律多吃蔬菜水果
专家认为，上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素 b 、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
当然，调整自己的情绪也非常重要
情绪焦躁的话也是会“火上浇油”的，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。
另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
上火食疗方
喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
特点：清香可口，如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等等，可调成什锦莲心汤；加糖汁菠萝，则可制成菠萝莲心汤。冷饮热饮皆可。此汤营养丰富，香甜可口。饮后能理气、解暑、去火、清凉。对年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病患者更为适宜。
莲子功效：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用纱布包好），共肝喝汤。
猪肝功效：甘苦，温。补肝，养血，明目。治血虚萎黄，夜盲，目赤，浮肿，脚气。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
上火了怎么办 2
吃哪些食物能降火和排湿
1、莴苣
莴苣是人们餐桌上比较常见的一道美食，但是很少有人知道常吃莴苣所具备的好处有哪些。处于炎热的夏季，人们的食欲会不佳，没有胃口吃饭，那么不如吃点莴苣来激起你的食欲。
在莴苣中有一种乳白色的液体，这种物质进入肠道中能有效的促进胃部中消化酶的分泌，从而能参与到食物的消化事项中。另外还能促进肠胃进行蠕动，进而大大加快了食物养分被人体吸收的速度，同时也是减少肠胃负担的有效方法。并且，在莴苣中还含有大量的植物纤维素，这种物质也是促进肠胃蠕动，润肠通便的重要成分，所以能将肠道中的毒素及时排出，起到祛除湿热之气的效果。所以说对于食欲不振、便秘、易上火的人群多吃点莴苣是正确的食疗调节方法。
但是，莴苣虽好，也不可多食。因为莴苣性寒，因此对于本身就属于寒性体质的人群吃多莴苣恰巧助长了体内的寒气症状，不利于养生。
2、豌豆
豌豆是一种富含高营养的豆类食物，同时在夏季多吃点豌豆还能起到不错的降火排湿等养生功效。炎热的夏季，人们很容易感到疲劳，胃口不佳，没有食欲吃饭，再加上很少运动，所以大量的食物便会在肠胃道上产生堆积，而肠毒积累过多也是诱发内热上火的重要原因。
而在豌豆中含有丰富的粗纤维，这种物质被人体摄取之后能有效的促进大肠进行蠕动，从而有效起到促进积存宿便分解的作用，这对于缓解便秘以及保护肠道健康发挥极其重要的作用。另外，在豌豆中还含有丰富的优质蛋白质，能有效提高机体的抗病能力以及修复能力。所以说，多吃点豌豆既能为人体生长提供所需的物质，还能有效清肠毒、降内火。且从中医的角度来说，豌豆还具有祛湿健脾的功效，能很好的为积存在体内的湿气进行消除，避免了湿气对人体造成的危害。
3、冬瓜
冬瓜是餐桌上比较常见的一道美食，常吃能起到极好的'养生功效，而且很适合夏天食用。
而在夏季，天气闷热，人们的内火也相对旺盛，其中便秘、口苦、口腔溃疡等都是由于内热而引起的上火现象。而冬瓜能清心火、利湿消肿、解暑化热，所以吃点冬瓜能起到极好的除湿降火的功效。
同时，在冬瓜中还含有粗纤维，其中在100克的冬瓜中就含有大约90毫克，可见含量是十分丰富的。粗纤维在肠胃中能促进蠕动的速度，更好的帮助食物进行消化，并且还可以过滤毒素，促进其排出体外，帮助人们清除肠毒。
且冬瓜排湿利尿的作用很强大，对于一些湿气较重的人适量多吃一些能起到不错的养生保健功效，其中用其煮汤效果更佳，但是需要少加食盐，以淡食最佳。
饮食调理上火和湿气的方法
1、规律的作息习惯
在夏季养成规律的作息习惯也是防止内火产生以及祛除湿气的好方法。夜间是身体内各个脏器进行修复的重要时段，而夏季的晚上湿气相对较大，所以此时进入到睡眠阶段能更好的促进脏腑器官的修复，此外也是避免湿邪之气进入身体的重要方法。
另外，夏季开空调的时候，可以放一盆清水或者加湿器，利于祛除干燥之气，保持正常的空气湿度。
2、良好的饮食习惯
病从口入的这个说法是有一定依据的，很多疾病的产生都和饮食有很大的关联。
所以，为了避免上火以及湿气产生，在饮食中需要少吃一些辛辣、寒性的食物，而需要适量多吃一些清火、祛湿的食物，在为人体进行养分补充的同时，还能轻松起到祛湿以及清火的效果。
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