记得学习怎么安慰抑郁的人
长期抑郁对身体不好，那么我们该怎么去安慰抑郁的人呢，下面为大家介绍怎么安慰抑郁的人的相关资料，欢迎大家阅读，希望对你有所帮助。
怎么安慰抑郁的人
食物疗伤法：
假如你不是一个很会说好听话的人，你的身边又恰巧有人心情不好，你需要安慰他(她)，那么就给他(她)买上一大堆好吃的，或是带着他(她)去小吃店大吃一顿。人在吃美食的时候，会有很大的满足感。说不定，不好的心情会因为美食的诱惑而变得开心起来。
购物发泄法：
相信很多女孩子都会在心情不好的时候，使用购物来发泄自己的不好心情。这种方法也同样适用于安慰别人，可以拉着那个心情不好的女生，到商场里血拼一场，让坏心情一扫而空。
电影安慰法：
如果那个心情不好的人把自己关在家里，不想出门的话，你可以挑一部搞笑的喜剧片，去家里找他(她)，陪他(她)一起看喜剧片，说不定搞笑的剧情会让他(她)暂时忘了烦心事。
户外散心法：
外面清新的空气，美丽的风景有时可以让人神清气爽，想要安慰心情不好的人，可以带他(她)去一些自然风景很棒的地方散散心，在空旷没人的地方，也可以让他(她)大声的把不开心的事喊出来，也许不开心的事暂时解决不了，但是内心积怨的宣泄，也许会让心情放松许多。
抱头痛哭法：
爱哭的女生最了解了，一不开心的时候会和几个闺蜜聊聊天，然后大哭一场心情会舒服一点。这种方法其实又简单又有效，如果此时你是那个伤心朋友的好闺蜜、好哥们。那就什么都别说听他(她)把心中的所有不快说出来，然后给他(她)一个肩膀让他(她)好好哭一场，等他(她)的心绪慢慢安定下来之后，再和他(她)一起互吐心声，用积极的想法去开导他(她)。
游戏刺激法：
在游戏里面可以暂时逃避现实中的不快，如果对方心情不好，你又无法马上用合适的话语来安慰他(她)的话，不妨带他(她)去打电动游戏、电脑游戏、或是几个人一起玩的真人游戏等等，不管什么游戏都好，只要先让他(她)把不开心的心情先舒缓一下。
运动宣泄法：
很多男生会在不开心的时候，心情比较烦躁，也可能会发脾气。如果你的哥们是如此的'话，不妨带他去健身房的拳击室练一会，把不开心都先发泄完。当然女生也可练练拳击，而且运动的方式也有很多种，例如跑步、骑车等等，前提是一定要注意安全，而且一定要你陪着他(她)，在运动发泄完之后，再和他(她)敞开心扉的聊聊。
郁闷心慌怎么缓解
1.及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。
2.广交良友
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。
3.休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，如抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，应及时鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁情绪十分有利。
4.听音乐
平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
与此同时，对于大多数人而言，参与到运动中是对抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么剧烈的运动，只需要能少许流汗的简单运动即可。
运动可有助于缓解抑郁
1.参与一些节奏强的运动，如跑步、划船，因为此类运动可以增加大脑里的α波的活动，产生类似镇静作用的药物效应。特别是当你处于特别抑郁的状态时参与运动中是很重要的。
2.个人项目，像行走、跑步、自行车、直排旱冰等项目，那些比较艰苦感受和具有挑战性或者能够简单平静大脑的运动项目。
3.团队赛可以提高一种与别人配合协调的快乐。让你远离被隔离的感受。
4.运动可以让患者处于警戒、鲜活和激发创造性的状态。这样就可以提升精神。
5.运动是一种放松、让人产生疲劳的好方式，使肌肉松弛，精神获得平静，增加睡眠。
6.对于没有太多时间外出活动的人群来说，做些室内运动同样可以起到缓解抑郁情绪的作用。
拓展：抑郁症的症状
1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。
2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。
3、没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。
4、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。
5、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。
6、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
7、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
8、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
9、反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试*自杀，或有明确的自杀计划。
抑郁症早期症状
1、抑郁症早期症状有精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
2、自我评价过低：抑郁症早期症状以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
3、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为，这些都是抑郁症早期症状。
4、躯体或生物学的抑郁症早期症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：
5、食欲减退、体重减轻，也是抑郁症早期症状：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
6、性功能减退：抑郁症早期症状即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。
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