记得学习你为什么这么怕吃胖
面对美食，你会有怕吃胖的担心吗?你为什么这么怕吃胖呢?你为什么这么怕吃胖是为大家带来的，希望对大家有所帮助。
你为什么这么怕吃胖 篇1
进食障碍与文化高度相关
可以这么说，进食障碍是文化创造的疾病。我们的传统文化中也曾经有过以胖为美的时期，但这都与资源的匮乏、生育与繁殖有关系。而当食物极大丰富，女性的崛起导致生育与繁殖也开始逐步退后到次要位置，人们突然发现，电视中整形美容、抽脂减肥的各种广告对我们进行了一轮双一轮的轰炸。明星们也都是以纤细的身材示人，她们嫁入豪门或者幸福的婚姻似乎都隐含着瘦所带来的优越感与价值感。
瘦似乎与一切美好的东西有关。有句俗语说，控制不了体重，如何控制你的人生?那些成功人士的品质中总是与其有所节制有关，他们可以为了保持一个好的身材坚持健身，避免吃肥腻的食物，他们可以在生活中轻易地达到自己的目标，包括控制体重。而一个肥胖的人总是跟懒惰、蠢笨有着某种关联，并往往成为别人奚落调侃的对象。瘦与快乐、正向的自我价值有关，胖与自卑、羞耻、负向的自我价值有关，那么，瘦就成为了普遍被渴望身体状态也就是顺理成章的事情了。
当然，在同一种文化环境中，为什么有些胖的人并没有因为胖而出现进食障碍，而有些本身已经偏瘦的人却成为了进食障碍的患者?个体之间为什么会现这样的差异?
进食障碍与成长中的创伤经历有关
其实个体的差异是在早年的成长过程中逐渐形成的，也就是我们俗称的人格底子的区别。我们会发现有些很胖的人给人是一种包容、乐观、幽默、大气的感觉，而有些很瘦的人却给人一种狭隘、自卑、尖刻、挑剔的感觉，而外在的表现其实根本上来自于对于自己的接纳与认知。一个能够接纳自己、能够与自己和谐相处的人，她的外在表现也是圆融而柔和的。
雨薇成长在一个规矩很严格的家庭，妈妈对于女儿有着非常高的期待，她希望女儿能够成为一个真正的淑女，未来有嫁入豪门的机会，并且也是按照自己的期待来培养女儿的：对女儿的一言一行都有着严格的标准，学业需要优秀，衣着需要得体，走路不能太快，步幅不能太大，吃饭不能太急要细嚼慢咽，举止需要优雅等等。当然还有十八般武艺需要样样精能通，比如钢琴、舞蹈、书法、绘画等等。
雨薇很争气，基本上也能够按部就班地完成妈妈规定的学习训练任务，但在妈妈那里却总是得不到一个赞许的微笑。妈妈总是觉得她可以做得再好一点，甚至到了严苛的地步，包括对于她的身材的要求。雨薇被妈妈压的有点喘不过气了，感觉自己没有一点自由，没有选择的自由，连吃的自由也被剥夺了。
为了达到妈妈心目中的好，雨薇总是认为自己是不太优秀的，是不好的。她不断需要从外部去获得自己是好的认同，但外部给予她的.回应却总是被她错误地解读：当外界给她赞美时，她认为是客套的敷衍，当外界给予不好的评价时，又加重了她的自卑。假如别人不经意间的一句“你胖了”，就会让她伤心难过很久，又要在吃与不吃上面纠结一番了。
早年成长在一个支持性的环境中，孩子在获得了足够的安全感后，会将心理能量投注到精彩的外部世界里，视野开阔，保持开放的态度，容易建立对于自我的客观的认识，并且逐渐形成自我边界。而早年成长在一个指责批评的环境中，孩子总是担心自己做不好，无法讨好父母，他就会将过多的心理能量投注到对于自己的评判上，而无力关注外部世界，也抹杀了对于外面世界的好奇。
进食障碍其实是关系问题的外在行为表现
从卡伦.卡朋特以及戴安娜王妃身上，我们都能清晰地看出她们在关系中的内在冲突，进食障碍成为了她们解决冲突的一种方式，用症状的方式去表达对于关系的不满。
一对移民美国的印度夫妇认为让两个孩子尽快地融入美国的主流社会，首先要跟当地人吃的一样。这对夫妻每天会为自己准备美味的印度餐，还会单独为孩子们准备两个美式汉堡。虽然孩子们看到诱人的印度餐总是垂延三尺，可是做父母的总是粗暴地拒绝了孩子的要求，而强迫孩子吃为他们“精心”准备的汉堡。
两个孩子一方面每天都吃着同样的东西食之无味，另一方面又要忍受着对美食的拒绝，美味的东西吃不到，不喜欢的东西强逼去吃，在这样矛盾冲突之中，逐渐丧失了对于食物的兴趣。因为只有对吃不再感兴趣，就可以摆脱这种冲突。
在吃的问题上，我们发现这对印度夫妻是把自己的欲望强加给了孩子：他们自己很难融入美国的主流社会，而将期待强加给了孩子，其实是希望通过孩子满足自己的欲望。在这个过程中，他们看不到孩子的欲望，而欲望才是生的本能，当自己的欲望被剥夺时，那孩子就是以不吃的方式在潜意识中把自己杀死。
在另一个层面来看，孩子出现了进食障碍实际上也是对于父母对于自己控制的反抗。孩子太弱小了，他没有其他的力量与能力与强大的父母抗争，他们发出的声音也被父母忽略掉，孩子只能用这种隐形的力量去对抗父母。而吃与不吃，是我可以控制的，而对于吃的拒绝其实是对父母的失望，对于关系的拒绝。
马斯洛的需求层次理论中将吃做为人的生存的第一需要，而对于进食障碍患者来说，尤其是厌食症患者似乎是一种更深的绝望。吃其实也是可以与需求层次的各个部分相关联。处于第一层次只需要吃饱即可，第二层次就是吃的安全，第三层次发展到关系的需要，吃什么、在什么样的环境吃与身份地位相联系;请什么人吃，你来不来吃跟是否获得别人的尊重有关联。发展到第四层次，吃什么、与什么人吃都已经云淡风清，都不重要了。
你为什么这么怕吃胖 篇2
1、不要选择新年减脂
期间没有必要减脂，我们不是职业健美运动员，如果我们不需要参加健美比赛，在期间就不必选择减脂，大过年，此时减脂不仅让自己感觉不好，还会让一起吃饭的朋友吃亏。
2、荤素搭配
虽然减脂不是必须的，但要注意健康。肉、蛋、蔬菜、水果、谷类等都要吃，注意吃得太油腻，会损害肠胃功能。
特殊时期一定要注意不要吃野味，荤菜一定要煮熟，吃火锅，海鲜，烧烤等食物，一定要保证食材已经煮熟，吃半熟的食物，如果感觉不舒服，一定要尽快看医生，无小事。
3、适当锻炼
运动中，人体会消耗大量糖原，运动后，身体首先会补充糖原。所以运动后吃大餐，运动后不要吃大餐，特别是吃红薯和玉米等高碳食物时，稍微运动一下，可以降低脂肪堆积过多的概率。
虽然现在情况很严重，但我并不主张我们应该多注意活动，我们最好在家多搬家，如果你真的想出去，请戴上口罩。
4、放松
许多想要减肥的健身爱好者或朋友在每顿大餐后都会有一种深深的愧疚感，他们认为他们的减肥方法是不可期待的，第二天他们会试*矫枉过正，要么增加运动量，要么干脆少吃一两顿饭。
事实上没有必要吃少于一顿饭，这不会改变你的体重太多，吃得少而损失的不是脂肪，而是体内储存的水分和肌肉，如果你下一餐吃得更多，你的体重可能会回升，这就是为什么节食减肥如此困难的原因。你可以想想你花了多长时间才把这些肉肉放在你的肚子上，而你从年龄上得到的脂肪怎么会就不见了，因为期间你吃的饭少了。
更何况，吃得太多也没必要满心愧疚，本周的假期和每一次晚宴都是你一生健身之旅的好去处，你不怕在360天都发胖，这五天你还在乎吃肥肉吗？别对自己这么苛刻，吃得放心，只要你锻炼得够多，一个星期的放纵就没什么了。