记得学习心理咨询，做比说更重要
在心理咨询过程当中，是交流为主，但其实做比说更重要。为大家准备的心理咨询，做比说更重要相关内容，希望能帮到大家。
很多心理咨询技术的初学者和心理咨询的求助者，对心理学和心理咨询经常有着各式各样的误解。这些误解会引领他们步入一个错误的方向，影响了自己的深造，或者不能寻访到一个适合自己的咨询师，给自己的时间、机会和金钱造成损失。
笔者是一位从业多年的心理咨询师，曾亲历这段历程。在此把自己的心得体会总结一下，谈一谈心理咨询都有哪些认知误区。
一、认为高学历的心理学专家心理咨询技术一定过硬
心理学是一个非常庞大的学科，心理咨询技术仅是心理学中的一个很小的部分。高校心理系学习的是心理学理论方面的内容。大多数心理学教授、博士，包括从欧美留学回来的心理学硕士博士，很多对心理咨询技术接触甚少。他们长于研究学术问题，并不做心理咨询，心理咨询技术过硬的寥寥无几。
如果心理求助者找到这些专家教授，估计得不到什么有效帮助，因为人家本来就不干这个。我认识一位海归心理学博士，他说这么多年主要工作都是看小白鼠的脑电*，并未专门学习过心理咨询，当然谈不上熟练运用。
二、 认为只要是心理咨询专家就一定能够帮到自己
心理咨询行业中，“隔行如隔山”是普遍现象。大量心理咨询专家是流派专家，熟谙精神分析、认知领悟、家庭治疗、沙盘、绘画、意象对话的理论。他们搞培训没问题，但是否擅长解决某一类型的心理问题，就看其是否熟悉这一领域了。
还有很多专家是心理作家，擅长从心理角度分析各种社会现象，但不擅长解决问题。难怪很多外人感到奇怪：怎么讲得挺有道理的，解决问题就不灵呢?
精神分析理论中有个说法：怕蜘蛛的人是因为有个苛刻的母亲，对孩子的管控非常严厉。很多人听了，一拍大腿说：“确实如此啊!说到我们的心里去了!”但知道归知道，怕蜘蛛还是怕。只有用行为疗法去脱敏，才能真正免除对蜘蛛的恐惧。不过执行行为疗法，跟知道恐惧的原因没什么关系。
柬埔寨贫困儿童缺乏食物，营养匮乏，经常成群结队去田地挖狼蛛吃，补充营养。狼蛛是剧毒的，叮咬一口甚至能致死，但他们从小即接触蜘蛛，早已习惯脱敏，根本没有任何恐惧。
三、认为咨询治疗是“大道无形”，不关注技术细节
每个领域都有自己的规律;针对不同的规律，肯定得有不同的解决方案。但为什么很多咨询师都认为“大道无形”?他们是用一个技术去接待所有的来访者。最常见的是和来访者聊天，不用任何技术，只是陪伴接纳。很多来访者聊着聊着，困惑解除了，症状缓解了，他们便认为自己的治疗技术是“大道无形”。
这个所谓的不用任何技术，也是用了技术，这就是罗杰斯的人本技术。只要与来访者建立好信任关系，给来访者一个安全温暖的环境，让来访者能够倾诉宣泄，给他支持鼓励，让他人心理能量实现自由流动，他的思维就会逐步清晰，偏差的认知会有所改变，一部分心理症状的强度也会缓解。
建立安全感，解除或缓解来访者的焦虑，是心理咨询治疗的第一步。这是基础步骤，而不是“大道无形”。
这个方法，对于有轻度心理问题的来访者有帮助;状态偏重的、棘手的，就难有效果。对于强迫症、躯体化障碍、习得性失眠，这种单一的倾诉交流作用不大。对于已经形成的各种不良习惯，嗜好，烟瘾酒瘾赌博，也没什么作用。
被狗、蛇咬过，遭遇过车祸，恐惧汽车，等等，这种单一恐惧症，倾诉交流也没什么用。有人说，可以找到烟酒赌博的幕后动力，但找到归找到，距离解决问题还是两回事。
还有人认为，心理咨询“大道无形”，“至简至易”，是人格因素。西方称之为人格魅力，东方人称之为气场。因此，应该轻技术，重人格修养。的确，大师级别的人物，他们的气场确实很强，有时候他们搞讲座，还没等开口说话，有的人坐在他们身边，就感觉生理的心理的症状都在缓解。
但这种人格魅力不是谁都能修炼出来的，大师毕竟是极少数。并且，一旦离开大师的气场，求助者的症状照样还原。所以咨询技术还是最基础的东西，不能忽视。
最早的心理咨询来自宗教。很多人有了困惑，都去教堂寺庙倾诉、祈祷。牧师、寺庙主持等人也是让求助者倾诉宣泄，并不提供心理解决技术。
四、把心理流派的理念当真理，把咨询治疗过程当成破案
这也是新手容易犯的错误。或是因为他在某一个单一流派中待的时间较长，思维不够开阔。
很多流派对心理问题有许多假定。精神分析认为，心理问题是潜意识冲突，幼年遭遇创伤，尤其是性伤害;认知行为流派认为是认知偏差;家庭治疗认为是家庭问题……等等，这些假定可以做为一个指导建议来参考，但不能把它们当真理，更不能成为“有罪推定”的方式。
心理学的现象有时候像个小姑娘，怎么打扮都可以，从哪个角度去解读分析都很有道理。但有道理和有效果，完全不一样。
有位来访者对我说，她先前求助于某名气很大的咨询师，硬说她的问题来自“幼年创伤”，每次都要她回忆幼年遭遇过什么什么。他实在想不起发生了什么，咨询师就说她“阻抗”、“防御”，抗拒回忆。她希望咨询师改变方式，但对方坚决不改。无奈何她只能选择脱离，后悔砸了一笔昂贵的冤枉钱。
五、认为心理咨询应该治本，轻视治标
有的流派认为,对于来访者应该彻底治本,有的流派认为治标就可以了。这是治疗的目标的争论，没有对错一说.
从精神医疗、心理卫生的标准角度看，只要痛苦、疾病症状去除了，人的生活稳定了，能很好的适应社会，治疗即结束了;但一些心理流派把目标定得更高：解除各种不良习惯、改变认知偏差、抚平童年创伤、调整潜意识冲突、进行更深入的自我探索和整合、探索自己的未来之路、在人格上得以整合和成熟，等等。这就需要花费很长的时间了。
其实，从心理疾病的轻重缓急看，若求助者非常痛苦，症状很重，有自杀倾向，甚至多次自杀未遂，肯定得先治标，并且以药物治疗为主;如果症状不重，来访者又对心理学很感兴趣，有足够的经费和时间，自然可以慢慢来做人格成长。
若是咨询师将这两个方向搞错了，来访者严重失眠，躯体化疼痛，抑郁强迫焦虑得非常难受，咨询师还说要慢慢调整，结果一定是来访者的脱离，这个咨询师被认为是骗子。
心理疾病到底能否彻底治好,永不复发?早期的一些心理学教授认为，心病从心中来，得心药医，只要持续不断心理治疗，一定能够完全痊愈，不再复发。可是随着现代医疗技术，尤其是脑影像技术、神经生化技术的发展，发现很多心理疾病都有明显的脑器质病变状态，这么看来，许多心理疾病是没法彻底治好的，都只能把症状消除到一个相对稳定的状态，这也被称为“易感人格”。
在压力刺激的`交互作用下，这类群体更容易罹患、复发某种心理疾病。即使经过药物或心理治疗，可以稳定在更好的一个状态，也无法和抗压能力很强的群体比肩。普通人再怎么锻炼，也不能和奥运冠军的体能抗衡的。当然，不同个体的免*力差异非常大，也不能一概而论。
写了这么多，最终目的是希望帮助来访者找到合适的咨询师，故提出一个具体建议：要区分专业领域。
婚恋问题、人际关系问题、抑郁焦虑强迫问题，要找熟悉各自领域的咨询师。每个领域都有自己的规律，都需要咨询师有长时间的经验累积，谁也不能包打天下。
有的求助者情况较为复杂，可能还得多方联合协作。咨询师熟悉多少技术流派是他自己的事，关键是，他们要能针对具体问题，把这些技术整合用好。什么都熟悉、都经验丰富的专家不存在。
扩展：心理咨询的方法
一、聆听法
聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心去听。
二、移情法
移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”
三、认知法
认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。
四、移置法
移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因高考落第而痛不欲生，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其去考中专、职校或从业，若一定想上大学，不如考电视大学、职工大学，不是照样可以进大学，何必非考上普通全日制的大学呢？
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