记得学习秋天养生好处多
秋季自然界万物生长成熟,阳气开始收敛、阴气开始发升,天人相应,最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现,因此秋季养生宜养肺。以下是整理的秋天养生好处多，希望对你有所帮助。
秋天养生好处多：
进入秋天，养生很关键。秋天的天高气爽是非常适合养生保健，在秋天要是养好每一天，一年不生病也是很有可能的。经过早晨的忙碌，不少人在中午的时候总会有几分疲倦，上班族在工作期间要保持注意力的紧张，工作压力的增大让上班族越来越耗费精力;以学生来说，经过上午学习，精力消耗很大;老年人虽说每天没有重要的事情，但是，年龄的增大，让他们也没有过多的精力来做其它的事情。
在中午，疲倦俨然成了很多人最大的感受，心脏是维持一个人身体运作的主要器官，心脏的正常工作也是决定了一个人身体的疲劳。在中午的时候，要是把心脏保护好是能够很好的缓解疲劳。从饮食到生活作息的改变都是能够很好的消解疲劳的，下面就说说在中午要是这么做是能够让你消解疲劳的，这样的做法也是让你心动不已，远离疲劳战。
一、中午养生饮食先行
在中午，疲劳是身体机能的一种自我调节，这是因为经过一个上午的工作，身体体力的消耗极大，对于那些不吃早饭的人来说，体力消耗更大，更是需要进行补充体力。
食物补充俨然成了最为关键的方式，现在社会很多人的饮食是非常没有规律的，早饭不吃，午饭乱吃，晚饭狂吃已经成了现在人养成的固有养生方式。
这样的进取食物方式对于健康是非常不利的，伤害身体可想而知。合理的饮食对于健康是非常有帮助的，会让你有效的保护好心脏的，进而能够缓解疲劳。
1、吃香蕉缓解疲劳保护心脏
中午感觉到疲劳是常见的情况，这个时候不妨吃一些香蕉来缓解这种疲劳，作为生活中最常见的水果，香蕉是很多女性最爱的食物，不少女性上班族更是把香蕉当作神器，每天吃一根香蕉是能够很好的保健身体。
在中午的时候，吃香蕉是能够有效的平稳心跳，对于疲劳也是能够很好的缓解，这是因为在香蕉中有丰富的钾元素，钾元素可以帮助身体把糖分转化成能量，以此来补充身体的体能的消耗。
在香蕉中还有大量的膳食纤维、维生素C，对于疲劳能够很好的缓解，同时有助于皮肤美白。
因此，在中午的时候，不妨吃一根香蕉来缓解疲劳，保护心脏。
2、吃核桃缓解疲劳
在生活中说到核桃，不少人会说吃核桃能够补脑，不少家长会给上学的孩子补充精力，就会每天让他们吃一些核桃。
其实核桃的功效远远不止这些，在生活中吃一点核桃的话，还可以帮助身体缓解疲劳，这是因为在核桃中有一种脂肪酸，这种脂肪酸能够有效的缓解疲劳，在中午的时候要是能够吃两颗核桃，对于身体无疑是有益的。
在核桃中还有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质在补充身体机能的同时，还会缓解疲劳。
因此，在中午的时候，不妨吃两颗核桃。
二、午睡必不可少
缓解疲劳，保护心脏不仅仅通过饮食那么简单，在生活中其实还可以通过其它的方式进行缓解疲劳。
例如，午睡。午睡也是生活中最重要的养生方式，但是，中午的时候，不少人是不会去午睡的，他们会感觉到根本不需要午睡。
其实不然，在中午进行午睡是非常重要的事情，上班族通过午睡能够很好的获得精力，对于下午的工作是非常有帮助的;学生在中午的时候，进行午睡，也是能够消解疲劳，对于下午的学习也是非常有帮助的;生活中一些体力劳动者，更是需要在中午的进行午睡，通过午睡会更有精力做下午的事儿。
午睡毕竟和晚上的睡眠不一样，在晚上可以睡八个小时，这样的睡眠是可以全身心的放松，而在中午，进行午睡，只需要半个小时就可以了，在这短短的半个小时的时间里就可以调节好身体。
虽说午睡的时间很短，但是，合理的把握好这半个小时显得非常重要，而最简单的睡姿，就需要想好。
一般来说，在午睡的时候，不要趴着睡，躺在床上睡觉能够很好的让身体放松，这样的放松会很好的消解疲劳，同时，对于心脏也是有益处的。
不少上班族会在午睡的时候，趴在办公桌上，这样的行为无疑是会伤害到身体的，对于颈椎有伤害，脑部供血是有影响的，不少人趴着睡觉醒来的时候会有头晕目眩的感觉，这样的状况对于身体无疑是有伤害的。
因此，在午睡的时候，一方面要控制好时间，另一方面就是选择合理的睡姿。
秋天养生好处多：
既然知道秋季养生的关键，接下来做起来就容易得多。比如最简单的'就是多喝水，来补充身体对水分的需求。食疗的话，最为方便的就是多吃新鲜的应季水果蔬菜，其一是这些食物里多富含水分，其二是在补充水分的同时，身体还能获得必需的营养物质，提高免*力。那么，秋季这么多水果，哪些水果在润肺方面最具优势呢？这里，作为中医的朋友为大家推荐了三种，大家平时不妨多吃：
秋梨：
秋梨不用说都是首推的，秋梨润肺也是人尽皆知的。不过你知道具体如何做呢？除了直接吃，其实还有更多美味吃法。比如说削皮切片后，用凉白开浸泡半日，然后用白布绞汁加上蜂蜜，每日代茶饮用就不错；再比如将雪梨去核后灌入蜂蜜，上锅蒸熟食用，都可以更好地发挥其食疗价值。
柿子：
柿子正是当下应季上市的水果，在农村很是常见。看似廉价的柿子，实则养生价值也不小，在民间就流传“一个柿子十副药”这样的养生谚语。中医认为，柿子性寒味甘、涩，有润肺止咳、清热生津的功效。现代医学更是发现其丰富的营养价值，包括人体必需的微量元素如胡萝卜素、核黄素、维生素等，还富含膳食纤维，为胃肠道也大有裨益。但要注意的是，要吃熟透的柿子，胃肠功能不好的人还是要少吃为好。
柚子：
柚子用来养生虽说是近几年才风靡起来的，最具代表的就是各品牌推出的“蜂蜜柚子茶”。但其实早有关于它的食疗记载，《本草纲目》中记载，柚子能“去肠胃中恶气，解酒毒，治不思食口淡，化痰止咳”。现代医学也同样发现了其丰富的营养价值：富含蛋白质有机酸、维生素以及钙镁钾等微量元素，甚至其维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。
当然润肺不限于以上提及的几种，秋季很多应季水果虽在润肺生津方面没有表现出绝对优势，但因富含营养物质，膳食纤维也应多吃。这里要提醒大家的是，不要懒省事去喝鲜榨果汁，营养流失不说，膳食纤维也惨遭破坏，谈何保护胃肠道呢？还有，相较于完整水果，鲜榨果汁会造成餐后血糖速度更快上升，这对控糖很不友好！