记得学习女人气血不足的症状及调理方法
女人的健康离不开血的提养，一旦女性缺少血气，就容易体质低下易生病，人还特别容易变老！那么哪些症状提示女性血气不足呢？女人气血不足如何调理？如何调理气血才最有效呢？
警惕身体8细节 提醒女人血气不足
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的“晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7.听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用***参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
女性气血不足如何调理
女性气血不足，就会影响肤色，肤色暗黄没有光泽，令人看起来没有精神。不过出现这个情况很大可能是因为脾胃不好，不能很好的消化吸收及运输营养物质而导致。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
一、营养原则
1.气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
2.气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有***参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
3.适当多吃些富含“造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。
4.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
1.主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
女人气血不足的症状及调理方法
气血虚的女人可以出现少气懒言、唇甲淡白、月经异常等症状，可以通过饮食调理、药物调理、针灸调理改善。
一、症状
1、少气懒言：
女人可以出现神疲、乏力、懒言、精神萎靡等症状，多由于久病不愈，气虚不能生血所致。
2、唇甲淡白：
由于血虚不能充盈脉络，女人可以出现嘴唇、指甲发白的情况。
3、月经异常：
气血虚的女人会出现月经量减少或者闭经等症状。
二、***
1、饮食调理：
气血虚的女人在日常生活中可以多进食补充气血的食物，例如阿胶、牛肉、羊肉、枸杞、乌鸡等。
2、药物调理：
气血虚的女人可以在医生的指导下使用药物进行调理，例如使用乌鸡白凤丸、归脾丸、复方阿胶浆等，以乌鸡白凤丸为例，该药物具有补气养血、调经止泻的功能，女人由于气血两虚导致身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、带下时，可以遵医嘱使用。
3、针灸调理：可以配合医生针灸足三里、气海、三阴交等穴位，改善气血虚的情况。
除上述的症状以外，气血虚的女人还可以出现头晕目眩、面色苍白、心悸失眠、舌淡而嫩、脉细弱等症状。建议在生活中保持良好的生活习惯，适当进行体育运动，比如慢跑、瑜伽等，促进气血循环。
女人气血不足的症状及调理方法
病情分析：
女人气血不足可出现疲倦乏力、头晕眼花、月经不调等症状表现。
1.疲倦乏力
气血不足多是因机体体内缺少元气。血液引起，机体各脏器得不到充分的血氧供应，可出现疲倦乏力的情况。
2.头晕眼花
因血液以及精气无法布达至脑部，引起脑部缺血，可出现头晕眼花的症状。
3.月经不调
女人气血不足，血液运行较慢，月经来潮时可出现月经量减少以及经期缩短等月经不调的现象。
女人气血不足可通过饮食调理、药物调理、中医理疗等方式来调理。
1.饮食调理
气血不足的女人可食用些益气补血的食物，如山药、大枣、桂圆等，还可食用些小米、南瓜等易消化的食物，为机体提供能量，避免暴饮暴食，养成三餐定时的习惯，促进机体恢复。
2.药物调理
女人可口服八珍丸、十全大补丸等药物来益气补血，缓解机体气血不足的情况。
3.中医理疗
还可在百会穴、关元穴、足三里穴等穴位进行针灸、艾灸等理疗，来促进血液循环，改善气血不足的现象。
气血不足的自行诊断
眼睛：
透过眼睛的色泽与清澈度，可以判断是否存在气血不足。
气血旺的女性，眼睛炯炯有神，清澈黝黑；气血不足的人，会出现眼睛浑浊、无神、发黄、有血丝等。
皮肤：
气血旺盛的女性，皮肤白里透红，紧致、有光泽、富有弹性、皱纹少、少见斑点。气血不足则表现为皮肤松弛、粗糙、无光泽、没有弹性、皮肤暗黄或苍白，容易长斑和皱纹等。
头发：
气血不足，头发长得慢、干枯掉发、发黄、变白、分叉等。
指甲：
指甲不饱满，变形，颜色发白，粗糙，易出现横竖纹理，半月白减少。
睡眠：
失眠多梦，或者嗜睡，易惊醒，起床后依然困倦乏力，睡醒后依然没精神。
手脚：
手脚发凉，或者多汗燥热等。
气血不足的调理
发现自己有气血不足现象，要及时做出调整，改善饮食，增加营养摄入，多运动，保持良好的心态，改善健康状态。
1.饮食调理：
保证优质蛋白质食物的充足供给：改善饮食结构，适当补充蛋白质食物，保证每餐有50-100克的优质蛋白质食材，如动物肉、奶类、蛋类、水产品或大豆制品。
女性多数偏爱高碳水化合物食物，容易忽略蛋白质的摄入，蛋白质是生命的物质基础，具有构建人体组织器官、提升免***力、调整内分泌等功能。
保证微量元素钙和铁的摄入：钙除了增加骨质密度和韧性之外，还能够改善睡眠、激活免***应答、增强肌肉活力等作用。日常饮食注意补充含钙高的食物，如牛奶、海产品、大豆类制品等。
铁是红细胞的重要组成成分，改善血虚症状离不开铁的作用。富含铁的食物有动物血、动物肝脏、海产品等。
多吃蔬菜和水果，保证维生素和纤维素的供给：想要皮肤好，少不了维生素的作用，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，而蔬菜水果中富含多种维生素，对于改善皮肤，有重要作用。
纤维素是保证胃肠道健康的重要因素，充足的纤维素可以预防便秘，减少脂肪与胆固醇的吸收，对于改善皮肤状况也是不容忽视的。
2.充足的睡眠：
都说女人是睡美人，充足的睡眠对女人是太重要了。养成良好的睡眠习惯，做到作息时间规律，不熬夜。
3.适量的运动：
女人最怕的莫过于身上的赘肉了，而适量的运动是减少赘肉最好的方式。适当的进行一些体育锻炼，每周不少于3-5次连续40分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳、球类等，对于提高基础代谢率、改善肌肉脂肪比作用十分明显。
4.心态积极健康：
良好的情绪，也是健康必不可少的要素。心情愉快、心态积极乐观，内分泌系统、血液循环系统会正常运转，对于改善气血不足症状，作用不可小觑。
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