记得学习补肾食物第一名，食疗补身体比药物补身体会更好一些，副作用也会更小，很多人肾不好，这其实也是可以用食物补的，下面分享补肾食物第一名，一起来了解吧。
补肾食物
1、黑豆：中医认为黑豆的补肾效果相当强，黑豆是黑色的食物，肾虚的人在平时多吃黑豆，能够起到调中下气和清热解毒以及利尿的功效，而且黑道有很好的补肾功效，对于肾虚的男性朋友，在平时可以多吃黑豆，用黑豆煲汤喝，补肾功效是相当不错的。
2、韭菜：韭菜被称为壮阳菜，说明这种菜有一定的壮阳功效，对于男性朋友来说，韭菜能够壮阳，而且能够补肾，对于肾虚阳气不足的男性朋友可以多吃韭菜。
3、大葱：大葱的营养价值非常高，营养成分相当丰富，能够刺激性欲，大葱当中含有的多种维生素，能够促进人体激素的分泌，可以壮阳补肾，而且能够补阴。
4、枸杞：枸杞是一种性平的食物，药用价值相当高的，可以起到补肾养肝的作用，能够解除腰酸背疼等不适的症状，坚持每天用枸杞泡水喝，能够抗衰老，能够起到延年益寿的作用。不管是男性还是女性，如果出现了肾虚都可以用枸杞泡水喝，补肾的效果是相当不错的。
5、栗子：栗子是一种性温的食物，能够起到健脾补脾的作用，还能够补肾壮腰，对于肾虚的男性朋友来说，如果出现了腰酸背痛，可以用栗子煲鸡汤喝，有很好的补肾功效。
6、虾：虾的营养价值相当高，含有丰富的蛋白质，而且含有维生素a和胡萝卜素，脂肪含量是比较低的。中医认为虾是一种温性食物入肝入肾经能够起到补肾壮阳的作用，可以帮助男性养血固精和活血化瘀。
补肾食物
在中医上并没有最补肾的食物，食物的补肾作用一般会根据患者的状况而有所不同，常用的补肾食物一般是黑色食物，药食同源的食物及动物内脏等。
黑色食物：中医认为五脏皆有对应的五行、五色、五味等，而肾对应水行、黑色、咸味，在中医看来多吃黑豆、黑枣、桂圆等黑色食物，可以帮助肾的正常代谢，有助于肾的健康。
2.药食同源的食物：在中医上，部分具有补肾作用的药材也是生活中常见的食材，如桑葚、山药、芡实等。在日常饮食中适当加入这些具有补肾作用的食材，可以起到一定的补肾作用。
3.动物内脏：动物的内脏尤其是肾脏，在食用过后可以起到很好的补肾作用，但动物内脏只能起到补肾阳的作用，对于肾阴虚的患者并没有太大的帮助。
由于食疗补肾的方法并不能彻底代替药物***，所以建议肾虚严重的患者，前往医院进行诊断***。
补肾食物
一、目鱼
目鱼在补肾食物排名榜10强中的实际效果是很强劲的，尽管它和其他淡水鱼相较为刺比较多，但平时新多吃些得话对肾有非常好维护，更关键的它针对五脏也拥有 很非常好的作用，建议男士平时能够多服用些。
二、杜蛎
带有丰富多彩营养元素的杜蛎针对肾虚者而言是高品质的食疗食材，尤其是它在其中多种多样的锌、铁、硒等矿物营养元素，有非常好的补肾壮阳功效，可是因为它自身特性为生寒，因此 平时服用要适当。
三、鹌鹑肉
鹌鹑肉能够说成能让很多人都招架不住的食材，而它不但拥有 美味可口的口味，其营养成分也是极其丰富，许多全是身体所必不可少的，有时候服用鹌鹑肉得话在补气血益肾层面是很非常好的，是非常好的滋补养生上品。
四、苋菜
苋菜这坚信是许多人都较为喜欢的食物，在家庭餐桌、夜宵摊上面能见到它的影子，另外它针对男士而言是较强的补肾壮阳壮阳的食物，在其中丰富多彩的胡萝卜素和其他的微量元素让作用更加明显。
五、枸杞子
枸杞子这一食材针对男士而言实际上是很非常好的补肾食物，尤其是在秋冬季时节实际效果为最好，建议干吃最好是，每日如果是干吃坚持不懈服用20克上下为最好，因此 干万留意别过多，要不然会造成滋补养生过多而造成一些不必要的问题。
六、纯蜂蜜
纯蜂蜜能补肾壮阳，的确没有错，纯蜂蜜在补肾食物排名榜10强能够说成作用很强劲的一种，因为它在其中有丰富多彩的生物活性原素针对坚持不懈吃或是是身体素质较为弱的男士有非常大的滋补养生实际效果，针对补肾壮阳的实际效果也是较强的。
七、黑芝麻粉
假如说什么补肾食物好，那归属于黑色食品的黑芝麻粉必定会是非常好的挑选，它吃起來的口味還是很非常好的，并且它不但能做到非常好的补肾壮阳实际效果，另外针对由于肾虚而引起的其他有关问题也是有非常大的改进实际效果。
八、淮山药
淮山药这一营养成分自身就很高的食材，它事实上在各个领域的功效全是很非常好的，在其中很多的胆碱成份针对慢性肾炎的情况会出现非常好的改进，另外在肾虚层面的作用那便是更优了。
九、核桃仁
依据研究表明核桃仁在补肾壮阳层面的确有很非常好的实际效果，它在其中丰富多彩的微量元素能迅速的被消化吸收，进而做到非常好的滋补养生实际效果，还能给人的大脑补充点营养成分，可是每日一样是不可以吃太多哟！
十、黑豆
在补肾食物排名榜10强中黑豆是能够说成上品中的上品吗，高蛋白低脂肪的黑豆能快速协助清热去火，补肾填精，并且在其中的化学纤维原素还能促消化，在较大水平上避免便秘情况的出現。
吃什么能补肾治肾亏
1、黑芸豆
黑芸豆是生活中很常见的一道补肾滋补佳品，在黑芸豆中含有多种氨基酸、油酸等营养成分，这些物质都能为人体进行优质营养素的补充。
并且中医认为，黑色能入肾，且黑芸豆味甘、性平，并归肾经，所以多吃点黑芸豆便能为肾脏进行充足养分的滋养，进而起到不错的补肾强身的作用，对于增强体质也是极好的。
同时，在黑芸豆中还含有丰富的皂苷、球蛋白等营养成分，其中所含的皂苷类成分被人体摄取之后能有效的降低人体对脂肪含量的吸收，并促进体内多余的脂肪进行分解及代谢，有效抑制脂肪的不良堆积，并能促进脂肪代谢的速度。
且黑芸豆中所含的膳食纤维成分被人体摄取后进入肠道中能快速促进肠胃蠕动的速度，减少分解后的食物在肠道中产生不良堆积，这也是起到塑身的重要因素。
2、大葱
大葱是生活中一种常见的调味品，但是很多人对大葱的好处却并不是很了解。在大葱中含有丰富的葱辣素，这种物质能有效抑制人体内癌细胞的生长，从而帮助人们更好的抗癌防病。
另外在大葱中还含有一定的微量元素硒，这是人体生长需的重要微量物质，进入肠胃道中能有效降低胃液中亚硝酸盐的含量，这对于防止胃癌的产生发挥不错的作用。
并且，经常吃点大葱还能很好的促进身体内的汗腺，促进身体排汗，起到不错的散热的作用，从而能有效的使得身体产生一股暖流，因此对肾脏起到不错的温煦滋补作用。
3、蜂蜜
蜂蜜不仅具有极高的营养价值，常吃还能起到不错的补肾的作用，对于一些患有肾亏的人发挥极好的补益作用。
在蜂蜜中含有一种分泌素，这种物质能促进腺体的生物活性，所以对于一些肾脏出现亏损的人来说，多吃点蜂蜜是不错的调养方法。
并且，蜂蜜还具有收敛、杀菌的作用，对肾虚起到不错的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能获得良好的口感，同时还能轻松补肾。
4、韭菜
韭菜是一种十分常见的食物，且韭菜性温，能起到极好的温补肾脏的作用，对于肾虚产生不错的滋补效果。
在韭菜中含有丰富的粗纤维，这种物质进入肠道中能有效的促进肠道的蠕动，并能帮助积存在肠道中的食物进行消化和分解，这对于防止便秘产生以及促进排便产生积极的作用。
另外，在韭菜中还含有一种重要的化合物，这种物质能使得人体内的黑色素细胞增加，有利于头发变得乌黑。
日常如何固肾补虚
1、注重睡眠
有句俗话说的好：“食补不如药补，药补不如觉补”，只有拥有一个充足的睡眠才能更好的利于气血的升发，并且夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，只有此时处于深度睡眠中才能更好的利于肾脏的修复和调节，这也是增强肾脏机能的重要方法。
所以说，要想有效的滋补肾脏、防止肾虚，一定要保证拥有一个充足的睡眠，不要经常熬夜，以此更好的利于肾精的养护。
2、多运动
运动不仅可以强身健体，还能补肾，所以在日常生活中便可以通过多运动来强肾补虚，尤其是已经出现肾亏的人群，更应加强运动的力度。
3、按摩
按摩是中医中比较推崇的一种养生方法，因此在日常多对腰部进行按摩便能起到不错的补肾作用。
因为腰是肾之府，经常对腰部进行按揉能促进腰部的血液循环，对其产生滋养作用，有助健肾纳气。
防止肾虚的方法
1、多喝水
养成良好的喝水习惯不仅能利于营造一个充盈的内环境，同时也是防止肾虚、保护肾脏的重要方法，其中尤其对于很多男性来说，在日常更是没有一个好的喝水习惯，有的时候只是等到可渴难耐的时候才会想起来喝口水，另外还有很多男性不喜欢喝白开水，而是选择碳酸饮料，实则这都是损害肾脏健康的重要因素。
而多喝水能很好的促进人体的新陈代谢，使得体内的废物更好的排出体外，肾脏作为人体重要的解毒器官，自然能大大减轻分解的负担，这也是延缓肾脏机能的有利保障。
2、不要憋尿
人有三急，其中尿急便是困扰很多人的重要因素，当开会或者是在长途路途中，突然有尿意又不能得到及时解决的时候，很多人常会选择憋住，但是对于男性而言则是损害肾脏、诱发肾虚的主要因素。
肾脏和膀胱经是相通的，而当尿液在膀胱中积存的时间越长，其中所含的有害物质便会逆行到肾脏之中，长此以往便会严重危害肾脏健康。
所以说，希望广大的男性在日常一定不要养成憋尿的恶习，感到尿意产生的时候一定不要忍住，及时解决。
3、合理饮食
食补是补肾的不二之选，因此各位男性在日常生活中不妨适量注重饮食的健康，其中，在饮食中需要少盐、少凉，适量多吃一些温性的食物。
很多男性都是肉食主义者，且在饮食中总是重口味，爱吃盐。但是在食盐中所含的盐分大多是都是需要肾脏进行分解代谢的，所以若日常吃很多的食盐便会增加肾脏的负担，严重损害肾脏健康。因此，在日常饮食中多以清淡为主，另外注重食物营养的均衡搭配！