记得学习如何培养篮球核心后卫应注意哪些方面
良好的身体，冷静的头脑，娴熟的技巧，稳定的心理，宽广的视野的青年后卫具有重大的意义。那么如何培养篮球核心后卫应注意哪些方面？让我们一起看看吧！
一、运球：
是组织后卫掌握球的能力，主要表现在运球技术上。从快攻、阵地进攻、调整位置、组织配合、强行突破，不仅是发挥个人攻击能力的重要手段，而且是组织集体配合，创造机动，灵活多变打法的基础。
1、加强基本功训练，在训练中多运用有球训练熟悉“球性”，培养“球感”，并注意加上加强弱侧手的锻炼，提高控制球鞋和支配球的能力。
2、训练运动员熟悉掌握变向、背后、转身、胯下等多项运球技术并把多个技术组合起来，根据战术的需要灵活运用。
3、训练中进行对抗性练习，让运动员在积极防守下练习运球能力。
4、多进行比赛，使运动员的运球能力在实战中得到提高。
二、传球：
场上队员相互联系的重要手段，是指导全队组织进攻配合的纽带，是团队意识的具体体现。一切配合都必须通过传球来完成。因此核心后卫必须掌握熟练、隐蔽、准确、快速、及时、变化莫测的各种传球技术。
1、在训练中练习各种传球技术，使组织后卫运动员熟练掌握诸如双手胸前传球、单手击地传球、单手胸前传球、单手体侧传球、背后传球等各种隐蔽的传球技术动作。
2、培养组织后卫运动员在训练中要多强调以传球为主的战术配合，如突分、传切、策应。
3、对组织后卫进行专门的发展视野训练，扩大视野范围，提高强防守下的助攻能力。
4、进行攻防对抗中的传球战术配合训练，培养组织后卫运动员具有“集体至上，传球第一”的竞赛意识。
三、投篮：
准确的中远距离投篮是核心后卫必备的得分手段，也是打开进攻局面的得力武器，场上每个队员都应该对防守队员具有—定的威胁能力，核心后卫也不例外。如果只能传、运，不能得分的核心就不是一个全面称职的核心后卫。
1、发展运动员突破上篮的能力，采用一防一或多防一的训练方法，提高运动员的突破能力，在教学训练中应加强作风和突破意识的培养。
2、中距离投篮是赛场上运用最多的得分方式，对中投能力的培养应注意建立正确的投篮技术概念，形成正确的动力定型，并进行多点投篮训练，训练运动员在任意位置上的得分能力。
3、培养远距离投篮能力，除使运动员掌握正确的技术动作外，还应进行各种组合技术训练，利用掩护配合，获得更好的投篮时机和位置从而提高命中率。
四、篮球意识：
重视战术思维的训练，想练结合激发运动员的战术思维，训练中以战术为目的，让技术与战术运用时机在配合上取得高度一致。
1、发展感知觉，提高注意品质，在训练中强化基本战术训练，提高运动员对空间和时间的感知能力。
2、多与强队和不同风格的球队进行比赛，丰富比赛比赛，组织运动员观摩高水平赛事，让运动员就比赛发表意见，比较分析，体验临场感。
3、进行专项理论学习，活跃思想认识，提高运动员分析和解决问题的能力，可让运动员写比赛分析、训练日记、赛后总结等战术思维文章。在强调刻苦训练的基础上，应积极地让队员开动脑筋，想练结合，从而提高队员的积极能动性，激发他们的战术思维活跃。除培养战术思维以外，还要进行感知觉、注意力的素质训练。如不断提高注意品质是成功地解决战术思维任务的重要心理因素；强化基本战术的训练，对技术动作、战术的线路、节奏、时机等建立正确清晰的知觉和表象，发展观察力，
扩大视野，提高空间和时间的知觉能力都有重要作用；实战和观摩，能学习和了解战术的形成和变化规律，在训练中，采用综合、递进的训练方法，是提高队员战术意识行之有效的途径。在熟练掌握单一、简单的技战术的前提下，采用综合的、递进的技战术训练，有效地提高队员的主观能动性，使其在训练中，注意力高度集中，想练结合，在高密谋、高强度、高频率的要求下高质量地完成训练。
五、心理素质：
加强理论和专项知识的学习，培养运动员积极稳定的心理素质。
1、在教学训练中要让运动员树立不屈不挠、勇猛顽强的作风，不到比赛结束，决不放弃比赛。
2、在比赛中积极指导和帮助球员稳定情绪，刺激鼓励运动员以积极的情绪全力投入到竞赛中去，争取场上的主动，在场上不利的情况下，要设法控制运动员不良情绪的发展，要教育运动员自信，用坚强的意志抑制往行为冲动，注意保持自身最佳的竞技状态。
3、增加比赛机会，丰富球员的比赛经验，开拓眼界，在实践中多设一些困难或障碍来培养运动员的心理素质。
核心后卫在比赛中起到十分重要的作用，核心后卫要组织好场上队员和贯彻执行教练的作战方案，鼓舞斗志、团结全队，去夺取比赛胜利不可少的组织者和指挥者。但同时在培养核心后卫时要注重几方面的要求如:运球、传球、防守、攻击能力、中远距离投篮、组织指挥能力等。好的核心后卫必须具有全面的综合能力才能使运动水平得到提高。
如何培养篮球核心后卫应注意哪些方面
1、核心后卫在比赛中的作用
随着世界篮球运动的飞速发展， 核心后卫的进攻意识正在不断地加强， 向既是组织者又是得分手的方向发展， 过去传统的只重视后卫的组织传球， 而不善于进攻得分的现象正逐渐得到改变。强队在锋线上的技术水平基本上相差无几，在这一情况下， 各队实力的差别或某场比赛的胜负， 往往取决于后卫线的能力对比和谁能更好地控制比赛。说明具备更全面的技术和领导能力才能在激烈的竞争中统率全队取得比赛胜利。作为一个队的核心， 教练的意*、战术的运用， 都要通过核心后卫来实施， 作为一名核心后卫， 要有***进攻的能力， 以准确的投篮、传球、突破等来瓦解对手的防守。篮球比赛紧张、激烈、快速、对抗性强。只有扬长避短、争取主动、制约对方， 才能取胜。
1.1 核心后卫是场上的组织者，是全队的灵魂
比赛中，核心后卫能带头树立必胜信心，发扬顽强拼搏的精神和“胜不骄，败不馁”的作风，成为全队的中坚。他能以严以律己、身先士卒和团结协作的精神带领全队夺得胜利。不论比赛情况多么紧张、激烈，他都能保持冷静的头脑，用积极的情绪和扎实的行动影响全队。尤其是在关键的时刻，核心后卫勇挑重担，控制场上局面，组织成功的攻守配合。比赛进行过程中，核心后卫既能把握时机组织进攻，又能助攻，为同伴创造得分机会。有时还能一马当先，突破防守直接得分，起到力挽狂澜的作用。
篮球比赛不仅是比技术、比战术、比体力，而且也是比思想、比意志、比团结的集体项目。核心后卫应审时度势，注意观察，随时比分的起落、时间的推移和主动与被动的转化，及时了解彼我攻守战术的变化，识破对方的策略意*，统一本队的思想和打法，鼓舞斗志，团结全队，及时果断地采取有效的措施，去争取比赛的胜利。
2、青少年后卫队员必须掌握扎实的基本技术
青少年时期可塑性大，求知欲旺盛，生理发育和心理发育都处于一个特殊的时期， 也是掌握许多动作的有利时期，并由此对以后的发展起着相当深远的影响，在初学时应从基本学起，掌握动作的规范性，在形成正确的基本姿势后再追求快节奏的高难度动作。
2.1运球能力
核心后卫是战术的组织者，也是场上控球时间最长的球员。组织后卫在场上承担着运球推进、控制比赛的节奏、捕捉战绩的责任，还要完成持球突破和突破分球等战术配合，而熟练的运球能力是完成这些任务的基础。失误可以从侧面反映出组织后卫运球的能力的熟练程度，而失误也是对手快攻得分的最有效的得分方式。
2.2得分能力
出色的得分能力不但可以使后卫利用个人的突破和准确的中距离投篮直接得分，而且还可以以此吸引对方防守为同伴创造得分机会，增加助攻次数，从而密切运动员在进攻中的相互关系，为获得良好的进攻时机创造有利条件。
2.3防守能力
篮球比赛中进攻是很重要的，但好的防守就和进攻一样控制住对手的得分就给自己赢得了宝贵的机会。后卫的防守要分别对“全面型”“攻击型”“组织型”的后卫进行防守，这就要求后卫要有不同的防守方式，而对对手后卫的防守是最重要的。后卫是全队的指挥者，就象发动机一样．所以想赢的比赛就要有好的防守。
2.4组织能力
组织是使全队的攻防平衡，迸攻的流畅性的保证。后卫不仅要组织全队的进攻，而且还要组织防守。针对对方的战术变化，实施合理的攻守战术
3、青少年核心后卫的培养
3.1青少年后卫的选材
青少年后卫的选材应该不拘一格，不限身高，但在同等条件下力求提高核心后卫的身高，向技术全面的高后卫发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围大，有利于多变战术的`应用。
3.2青少年篮球运动员的身体素质训练
随着篮球运动的不断发展和完善，该运动项目的对抗程度也越来越激烈，这就要求运动员的身体素质水平与之相适应。而良好的身体素质是提高攻防能力的要求。后卫运动员的快速移动是在进攻中快速摆脱防守队员，发动快攻或突破得分的有效方式，也是抢断的主要方式。同时，在篮球运动中移动挡拆是最基本也是最有效的进攻方式之一，好的身体素质是对轮转换位防守的最根本的要求。所以在训练时加强运动员的脚步移动速度，进行左右、前后的快速移动，加强手的击断球的训练。根据我国同世界强队的差距，身体素质的训练要向弹跳、爆发力、身体对抗的能力。再着，后卫队员是场上快速攻、防的主要力量，所以后卫队员要有很好的耐力，多训练长跑运动，提高耐力。同时在训练中要注意青少年的身心发育特点，也是延长运动员运动寿命的因素。
3.2.1注意生长发育期的身体训练
生长发育期的训练对今后的素质训练有深远的影响，所以早期的身体素质训练要根据其生长特点和规律，循序渐进的进行，以求达到最佳的训练效果。
3.2.2注意敏感期的身体训练
青少年身体发育过程中，各种身体素质的自然增长是受形态、机能发育的影响和制约，增长的速度有快有慢，有长有断，所以科学合理的并有针对性的安排好训练，可获得运动素质发展的最佳效果，为青少年今后的发展大下坚实的基础。14-17岁是力量素质增长的敏感期，所以在训练中要注重练习内容的的选择和运动量的安排。一般循环练习法可以将不同练习的练习进行组合，使青少年运动员力量素质得到全面、协调、有效的提高。一般而言，采用循环练习法时，基本保持6-8项的练习，一般采用时间为30秒，休息30，共练习2-3个循环，循环之间休息4分钟。
3.2.3结合先天性因素进行身体训练
人的一切外在表现，都是遗传和外部环境的结果，而运动素质也是受遗传因素控制的，而且运动能力主要是受遗传因素控制，所以对运动员遗传因素了解后在对其训练，可以获得更好的效果。
3.2.4进行全面系统的训练
对青少年的训练不能只看眼前的成绩，而应该着眼于未来，这就要有一个长期的规划和目标，并对其科学系统的训练。而早期的训练要以全面性和基础性训练为主及时抓住运动员运动素质的敏感期进行训练，在打好全面的身体素质基础上向专项身体素质过度。
3.2.5专项素质的训练
篮球核心后卫不仅要有得分还要有助攻，和其他位置的球员相比身材稍矮，所以就要加强爆发力和速度力量及耐力的训练。
爆发力的训练能使矮小队员增加弹跳高度，加强和高大队员的争篮板球的能力，在练习中，负荷强度在30%-50%之间，静力控制在3-5秒后快速爆发，做7次为一组，组间休息2分钟，一般选3-5个动作。
速度的练习和力量练习是分不开的。因为篮球后卫并不是靠绝对的速度，他需要和力量相结合。在训练中，以半个篮球场为量度练习往返跑，每次之间休息20秒，每组10次，分5组训练，组间休息2分钟。在速度+力量训练中，可以静力6秒+跳深8次+双手扶支撑物跳4次+原地纵跳4次。
另外，后卫队员是场上控球和跑动最多的，所以还要加强耐力的训练，比如每周要有1-2次的3000米跑等。
3.3心理素质的培养
心理素质的培养是通过一定的方法和手段对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响，以形成训练和比赛所必须的心理状态，提高自我战斗力，改进球队内部的相互关系和保证训练取得良好的效果，提高运动和比赛的效率。
3.3.1一般心理素质训练
一般性心理素质训练包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象训练等。注意力的训练是对青少年篮球训练的重要部分。他能使运动员坚持全神贯注于一个确定的目标，不为其他的杂念所分散的一种能力，使运动员全身心的投入到比赛中。意志的训练是在运动训练中有目的的使运动员克服各种困难，完成意志行动，实现即定目标，从而提高意志品质的过程。放松训练是使运动员在训练比赛中，使运动员不要过度的紧张，使技战术水平得到充分发挥。自我暗示训练是用语言揭示对自己的心理施加影响过程的一种方法，这样可以使运动员增强自信心，消除紧张情绪，提高技战术意识。想象训练是在思想上完成动作的过程，他可以帮助运动员增强自信心，体能消耗小，可以作为正常训练的补充，还可以作为伤病队员的训练方法。
3.3.2赛前心理训练方法
赛前心理训练是运动员在较短的时间内形成最佳竞技状态的过程，可以使运动员建立良好的比赛动机，消除紧张情绪，增强取胜信心。方法有模拟训练法、情绪控制训练法等。模拟训练可以针对对手的特点，场上裁判的影响，观众的影响和处于不利情况下的的模拟训练，它可以使运动员处于各种情况下都可以对问题处理自如。情绪控制训练是采取一定的手段有意识的调整运动员赛前不良情绪的训练 方法，可以把运动员的注意力吸引到与比赛无关的事物上，使运动员心理上得到放松，从而保证心理能量和体能。
3.3.3比赛中的心理调节
在比赛中的心理调节是由于赛前过度到赛中所引起的。由于青少年的心理还没有完全的发育完全，这就使得青少年运动员的心理波动大。在赛中，由于各种情况都有可能发生，比赛不象想象中的那样，再加上比赛经验少，临场处理问题的能力就弱些。针对这些情况，在比赛中运动员之间要相互鼓励，增强自信心，教练员要随时的观察场上队员的情绪，用叫暂停和换人的方法对队员进行心理调节。
3.3.4赛后心理恢复
比赛是在运动员极度紧张和兴奋中进行的，不仅要消耗大量的体能，而且要消耗大量的心理能力，因此赛后恢复很重要。在赛后要开好总结会，总结经验，让运动员正确看待结果，用积极的心态去准备下场比赛。在整个比赛结束后要采用积极的休息进行心理恢复和调整，保证青少年运动员的生长发育。
拓展
篮球核心后卫打球技巧
1、视野 ：作为一个控球后卫，职责就是组织球队进行进攻，使球队得分，可以说是场上职责最重大的。想要组织进攻，那么作为控球后卫就须要很好的视野，好的视野可以让你在第一时光发明进攻的机遇。在任何一个人有进攻的地位时马上将球传过去，完成得分。
2、控球技巧：既然称为控球后卫了，那么我们的控球当然是不能差的，至少能做到安全将球带过半场，球在自己手上不被对手断球。须要控制的运球技能有左右手交替运球、胯下运球、背后运球等。
3、传球技巧：控球后卫是场上传球最频繁也最看重传球的，传球的主要性不言而喻，要控制各种传球技巧：根本胸前传球、单手传球、击地传球、背后传球、脑后传球等等传球方法。传球须要有提前量，让接球人接球瞬间有较好的进攻机遇。
4、根本功：控球技巧和根本功离开只是为了强调控球技巧和传球技巧的主要性，一个好的控球后卫必需有良好的根本功。除了上面的控球技巧外，三分、中投、突破都是必需控制的技巧。最好能精通其中一两样，不能让防守人有机遇协防队友。
5、沉着：尽量避免自己处于负面情感中，即使队友因为失误，球不进而焦躁，作为PG的我们也应当坚持沉着。切忌焦躁，最常见的就是失误被对方打了几次快攻后心境焦躁，导致自己队的节奏被带快而接连失误。一个控球后卫要学会控制自己队的节奏，而不是让对方掌握了自己队的节奏!所以，脑筋沉着对于控球后卫是相当主要的。
6、意识：什么是篮球意识，篮球智商?很简略，就是在没进攻的机遇时能发明出进攻机遇，面对困境时能胜利战胜，能尽量在任何时候坚持场上的进攻都在你的组织下进行。
打篮球时候 后卫要注意什么？
控球的稳定性，也就是尽量避免被对方抢断，将球尽量控制的完美一些；
传球的准确性，要时刻注意自己的队友所处的位置，把球传给有机会的人，注意避免因传球失误而被对方反击；
外线的命中率，一般后卫都要有较高的外线投篮命中率，在外线出线机会时，后卫的职责就是把球投进；
突破的杀伤性，后卫的突破一般是球队得分的主要手段，突破成功的话可以直接得分，没进的话也有极大可能造成对方球员犯规，给对方的内线造成杀伤。因此突破能力对于一个后卫来说十分重要。
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