记得学习秋季起居养生：早睡早起
秋季起居养生：早睡早起
秋季万物萧条，人的起居在这个时候要随着气候来进行相应的调整。尤其入夜之后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，而应该早早进入梦乡。那么秋季早睡早起有什么好处呢？
秋季早睡早起的好处
《素问.四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。
立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。
秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的'效果。秋季的早晨是晨练的最好时间。秋季的早晨气候适宜，天高气爽，令人心旷神怡。早起选择清幽之处进行晨练，有益身体健康。秋季早起，呼吸新鲜空气，享受着大自然的美，还能够锻炼身体，获得健康。
秋季睡觉七大禁忌
睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免*力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
一、忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
二、忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
三、忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
四、忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
五、睡时忌多言谈。
六、睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
七、睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
八、睡时忌吹风，要注意保暖。
秋季气候凉爽，为了保证睡眠健康，一定要注意以上事项哦。
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