记得学习心理治疗的本质
在心理治疗的过程中，大家清楚心理治疗的本质吗?下面心理治疗的本质是为大家带来的心理治疗的本质，希望对大家有所帮助
心理治疗为了什么?
在心理治疗流派中，曾经占据统治地位的是弗洛伊德精神分析学派。其基本逻辑是：心理障碍的病因是被压抑的潜意识的原始冲动，精神分析疗法就是将患者潜意识的东西，上升到意识层面，变成意识的东西。当患者不自知的潜意识，经过心理分析“意识化”了，他就痊愈了。
可是，无论精神分析理论多么庞大，多么成体系，毕竟是没有得到验证的东西。很多心理咨询师痴迷精神分析技术，热衷于和来访者讨论他的童年经历，挖掘其成长过程中的种种挫折，“打开创伤”。问题是，这一套分析听起来头头是道，甚至也能自圆其说，逻辑自洽，但既不可能完全被证实，也不可能完全被证伪。到底是对还是错?恐怕只有天知道。
一位患者，在接受过几次精神分析后，选择了放弃。他对我说：“受不了咨询师逼我谈隐私。我不谈，他就说我‘阻抗’;我不承认他说的，他说我的‘潜意识’是那样的。”
还有一位患者对我说：“我最烦咨询师描述我人生时候的得意样子。他动不动就说要‘打开创伤’，但打开创伤后怎么办?就那么血淋淋地搁着。再让他‘打开’几回，我恐怕就活不了了。”
两位患者的话，反映了诸多初级心理治疗师的共性：他们的治疗似乎成了患者人生的“猜谜游戏”。当他自得于为患者勾勒出一套完整的“人生轨迹”时，与其说是在帮助患者解决问题，不如说是陶醉于自己“对人性的洞察”，显示他能够进入他人精神世界、把控他人人生的能力。
什么是对?什么是错?
这就回到一个根本问题：心理治疗是为了什么?从理论上不难回答：心理治疗是为了帮来访者解决心理问题和病理问题。但如上所述，在实践中，情况各异，往往掺杂了太多的别的因素。
概而言之，精神分析长于分析和解释，短于解决问题。所以有人断言，弗洛伊德一辈子没治好过一个精神病人。美国心理学家阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)甚至说：“弗洛伊德说的话全是屁!”他们认为，精神分析只能帮助来访者解释现实，并不能改变自己为人处世的方式。
弗洛伊德之后，不断取得研究进展的大脑科学认为，所有精神疾病都是生物学和心理因素相互作用的结果。到了上个世纪60年代，斯金纳(B.F. Skinner)等行为主义心理学家证明，人类行为和鸽子和老鼠一样，是可以被惩罚和奖赏操控的。再往后，行为认知疗法渐渐动摇了精神分析疗法的统治地位，并取而代之。
行为认知疗法的理论基础可以概括为：思维决定情绪，情绪源于想法。有什么样的认知，就会有什么样的情绪，从而有什么样的思维，并决定自己的行为。如果消极思维根深蒂固，形成条件反射，则成为惯性思维。于是，认知、感受和行为将相互作用，形成一个不断循环的怪圈。行为认知疗法的实质，就是学会用健康的思维方式替代不健康的思维方式。
和精神分析疗法相比，行为认知疗法致力于改变现实。行为认知疗法大师说：必须在理解人性和切实为取得疗效之间寻找平衡。
可是，对于行为认知疗法，也有种种异议。比如，指出来访者的认知错误容易，甚至来访者也并非不知道自己的想法是错的，但解决问题的路径是什么?如何超越居委会大妈“做思想工作”的方法，用独特的`技术手段来纠正患者的错误认知?
行为认知疗法一度以其简单易行风靡一时，再往后，甚至发展成“计算机化”，即可以通过电脑交互界面, 以清晰的操作步骤、高度结构化的多种媒介互动方式，如网页、漫画、动画、*、声音等为患者治疗。不过，对此亦不乏诟病。人们批评行为认知疗法的刻板、机械和标准化，甚至有人开始怀念精神分析疗法医患之间长期互动的脉脉温情。
不是对错， 而是有用无用
说到这里，似乎很悲观：心理咨询到底靠不靠谱?有多大把握?细分为200多个流派的治疗方法，到底哪一个适合你?
我认为，回答这个问题，恐怕不能靠心理学，而要靠来访者本身对此有一个契合实际的认识。
来访者不应对心理治疗抱有立竿见影的期待。一个人的心理结构、认知模式，是在漫长岁月里形成的，不可能指望在短时间内改变。学习心理学不是为了治病，而是为了能对人性有更多的理解，从而对世界、对自己有更多的认识和接纳。这包括对过往心灵创伤的承认和接受，并在此基础上，放弃对世界的责备，用同情的眼光看待世界，自己承担对生命的责任。
也就是说，心理治疗的主体，不是治疗师，而是自己。治疗师至多只是引导你、启发你，最终改变精神面貌只能靠自己。
但这个过程不那么容易。要改变自己的思维模式，意味着要打破心理自我防御，面对真实的自己，放弃对世界的责备。自己曾经的痛苦，通通由自己买单。对于很多人来讲，这是痛苦而艰难的历程。
“放空自己来接纳你”
从咨询师的角度， 我认为，心理治疗师应该打破门派之见，不要拘泥于自己属于哪一个门派。应以问题为导向，以解决患者的困惑为目的。心理治疗的目的不是描绘过去，而是建构未来。没有什么是对的，只有对当事人有效才是对的。为了这个目的，可以采取一切适合患者的方法。用中国古代智慧来说，“运用之妙，存乎一心。”
概而言之，称职的心理治疗师，一定是以患者为中心。他对患者的精神世界常怀敬畏之心，总是以平等的姿态，激发患者求治的动机，强化他自我治愈、自我成长的能力。
失恋心理治疗法
一、接受现实
失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。
二、倾吐沟通
失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
三、学习重塑自我
在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。
四、代偿
当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
五、善待自己
经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。
失眠的心理治疗方法
1、认知调整
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗
行为治疗主要是放松训练，人们在紧张的生活和工作环境中难免会觉的有压力，这个时候放松他们紧张焦虑的情绪，能够更好的进入睡眠状态。
3、催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念
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