记得学习分手后情绪反复怎么办
导语：分手后情绪反复怎么办?长期走不出分手的痛苦，不仅会影响自己的正常交际，也会难以展开下一段恋情，所以该学会自己主动调节情绪，而不是交给时间。以下是帮大家整理的分手后情绪反复怎么办，欢迎阅读与收藏。
分手后情绪反复怎么办
1、分手后情绪反复不如全身心的投入工作
失恋往往会让一个人很快成熟，要知道成熟的表现就是知道自己在什么位置应该做什么事情。失恋大部分都是年轻人，年轻人应该做什么?就是应该努力工作、努力拼搏，创造一个稳定的事业，这是任何一个年轻人都应该做的，拼搏是远远要比爱情重要的。很多人都因为爱情耽误了自己很多工作和事业，那么失恋之后其实正好，让自己再也不用想其他的事情，全身心的投入到工作当中，这样很快就会忘记失恋时候的痛苦。
2、分手后情绪反复不如去交更多的朋友
大部分的人在热恋中往往心里都是想的另一半，因此会经常冷落了其他的一些朋友。通过这次失恋正好去找回那些被冷落的朋友，同时也要扩大自己的人脉，去结交更多的朋友，恋人失去了还会有另一个恋人出现，可是朋友一旦失去了就是真的失去了一个朋友。这点不管是对男性还是女性都是非常管用，扩大自己的交际圈，不管是对下一个恋情还是对自己的事业，都是非常有帮助的。
3、分手后情绪反复需要自己精神鼓励
失恋不管对男性还是女性都是首先从精神上会遭受创伤，尤其是女性，绝大部分女性在失恋的那段时间里面，精神一直都是恍恍惚惚，甚至严重的'出现幻觉。其实在受到失恋的挫折的时候，应该采用积极的认识方法，这样才能够减少失恋对精神带来的痛苦。失恋是对人生的一种考验，这种考验能够让人迅速走向成熟。因此每天要不断的提醒自己，恋爱就是自己在选车，这辆车开了一段时间并不合适，下面还有更好的车在等着自己来驾驭。只要每天都是这种想法，那么失恋对人来说并不算什么。
4、分手后情绪反复需要发泄自己
大部分的人在失恋之后都会变得压抑，压抑的时间久了那么想要爆发的怒火就会越来越厚。要知道，压抑自己是一种非常不理智的行为，时间久了很容易患上抑郁症，为了一个不值得的人患上抑郁症，那肯定是得不偿失。因此找地方发泄是很容易排除压抑的，如果喜欢唱歌，那么自己到KTV找一个包房，不让任何人打搅，让自己尽情的享受在个人演唱会中。或者找一个空地方，不断的奔跑、呐喊，让自己出一身汗，回到家里狠狠地冲一下澡，第二天太阳还会明亮的升起。
拓展
分手后如何度过情绪反复期
01.直面自己的情绪
分手后最难的就是面对自己的情绪，看着曾经一起生活过的地方、用过的东西、看过的电影，脑海里回荡的全是曾经的美好，曾经有多美好，现如今就有多难过。
深夜会不争气地翻看曾经的照片，以及他的朋友圈，心里告诉自己不要这样，可行动却非常的不配合。
此时，我们要做的不是跟自己较劲，而是允许自己拥有这样的情绪，只有这样才能减少它对你的影响。
那该如何直面自己的情绪呢？在这里我给你个小技巧，写日记。
日记每个人都会写，但在这里我要说的是情绪日记，在日记中你可以用0-10来给自己的情绪打分。
具体要记录些什么内容呢？其中包括描述客观事实、描写情绪感受。
比如你可以这样写：“今天忍不住看了他发的朋友圈，我感到很难受，如果打个分，应该是8分。”
是不是很简单，可别小看它的作用，它会帮助你察觉到自己的情绪，情绪往往就是这样，只要你察觉到了，它对你的影响就小了。
02.转移注意力
之前网上很流行的一句话是：忘记一个人最好的办法，是开启另一段恋情。
但我不提倡大家这样做，因为在你痛苦，煎熬的时候，很容易将一个人的陪伴，误以为是爱恋，在这样错误的判断下，只会是另一段痛苦的开始。
那该如何转移注意力呢？
可以跟朋友来一场说走就走的旅行。
可以将更多的精力放在学习、工作上。
可以将曾经为了爱情而放弃了很久的喜好，重新拾起来。
分手并不是自我的结束，而是一个新的开始。
03.爱自己
曾经为了那个深爱的人，你是否已经忘却最该爱的人其实是自己。
那该如何拾起对自己的爱呢？在这里，我给你两个方法。
一个是对镜练习法，一个是书写20个优点。
首先，对镜练习顾名思义，就是每天对着镜子说：“今天我要好好爱自己。”这是为了让你从心底开始认可并爱自己。
对着镜子，不是敷衍自己。你需要看着自己的眼睛说，很多人刚开始都对这个方法嗤之以鼻。
但经过长期的练习，你就会发现，从一开始的敷衍，甚至都不敢直视自己的眼睛，到能够微笑着、充满爱意地直视着自己的眼睛，并说出这句话的时候，你身上就已经发生了翻天覆地的变化，你的眼里变自信了，笑容变多了，内心更是变阳光了。
其次，书写20个优点，这是提升一个人自我价值的方法。
你找一张白纸，写下自己的20个优点，或许刚开始你会觉得很难，因为你从没有注意过自己身上都有些什么优点。
分手后，第一时间想到的都是自己的缺点，甚至一度怀疑自己一无是处。
最开始写不下20个优点也没有关系，可以把你能想到的优点写下。
比如：今天朋友夸你热情、做事认真。这些都是你的优点。
生活中处处都能彰显你的优点，而现在就是你发现自己的时刻，把它们记录下来。
一天天的积累，你会发现原来自己身上有那么多的优点，别说20个，到时就算是50个也能信手拈来。
那时你就会发现，原来自己这么美好，原来自己身上有那么多的闪光点。
最后，分手并不可怕，万物都有裂痕，那是光照进来的地方。
人生总要经历些挫折与痛苦，我们要做的是从中去了解自己，并学会对自己负责，以更好地状态去面对新的生活和人生。
正如尼采所说：“杀不死我的，只会让我更强大。”