记得学习红景天的副作用及功效
常识（common sense），即社会对同一事物普遍存在的日常共识。下面是精心整理的红景天的副作用及功效，欢迎大家分享。
红景天（学名：RhodiolaroseaL），别名：蔷薇红景天，扫罗玛布尔（藏名）等；为多年生草本植物，高10—20厘米。根粗壮，圆锥形，肉质，褐黄色，根颈部具多数须根，根茎短，粗状，圆柱形，被多数复瓦状排列的鳞片状的叶。生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带，其生长环境恶劣，因而具有很强的生命力和特殊的适应性。可作药用，能够补气清肺，益智养心，是一味作用广泛的中药。亦有很大的美容效果，可作护肤品，也可食用。
红景天的副作用
红景天可能导致过敏，心悸，肠胃不适，头痛和恶心。红景天作为日常营养品带来的副作用比较罕见并且通常也很温和。红景天的一些常见副作用包括过敏，心悸，肠胃不适，头痛和恶心等。
红景天副作用不太明显，但好处很多。适合在高海拔和寒冷气候环境下生长。这种植物大多数是野生的，只有极少数地方可以自然栽培。这种植物幼叶和根茎可以生吃和烹饪。俄罗斯和北欧人一直有将红景天作为滋补品抵御疲劳，促进心理功能和记忆力的传统。最近几年，人们还用红景天改善运动员竞技能力，提高性欲和治疗抑郁。一些研究还证实红景天是一种很好的抗氧化剂，有促进免*系统和抵御氧化损害的作用。由于红景天不存在严重副作用，因此变得越来越流行。
红景天没有任何特殊或常见副作用。并且大多数负面影响都与过量消费有关。此外，这种草药还有与其他药物交互反应的可能性。例如，一些人反映，在与红景天一起服用抗抑郁药的情况下会导致困倦。但降低剂量通常可以减少或完全避免这些症状。
红景天的功效
1、消除压力，加强抗压性
压力对于现代人来说，早以司空见惯，尤其对上班族来说，工时长，压力大，所带的来影响不只限于心理（如情绪失控、失去耐心），也常造成身体出状况（如胃痛、免*下降），不仅降低生活品质，也造成工作效率低落。
流行病学观察也发现，长工时所带来的压力压力伤害早已相当于吸烟所带来的危害，更增加中风及早死的风险，因此上班族学习缓解压力绝对有其必要！
在一项研究中发现，服用红景天具有调节压力荷尔蒙可体松（cortisol）的效果，且毫无副作用，能帮助缓解压力，降低心理及生理疲劳。
2、增加精力，让运动更持久
久坐办公室可说是目前多数人的生活型态，而在缺乏体力劳动下，常觉得运动一下就走不动，甚至爬完楼梯就喘到不行。
若你有以上这些状况，要小心已有肌少症的现象，医学研究已表明肌少症不仅让人容易扭到拉伤，到年老之后还容易造成骨质疏松，提高1倍的死亡风险，因此规律运动是唯一解决办法。
在人类及动物研究均已证实，红景天能促进粒线体合成能量ATP，服用后能有效增加耐力，并减少发炎，使运动后的酸痛复原得更快，让想运动的意志力能持续得更久。
3、预防高山症（目前尚无大型研究证实有效）
高山症是指在高海拔地区（2100公尺以上）因气压降低及空气稀薄所引发的各种不适症状，主因是血液中氧气浓度过低所引起，会出现包括头痛、呕吐头晕、胸闷、全身无力、无法入睡等症状，而严重者甚至可能并发肺、脑水肿，造成生命受到威胁。
而一般认为红景天有预防高山症的功效，但就目前小型研究，服用红景天虽然具有增加最大摄氧量（maximaloxygenuptake，简称（VO2max）及促进红血球制造（抗组织缺氧）的效果。
但专门针对高山症的研究却尚未证实比安慰剂有效，也就是说无法完全消除高山症的症状，但也有可能与使用的'剂量及剂型有关，因此有待更多研究证实。
4、忧郁症
忧郁症是近年来常见的精神症状之一，影响生命及生活品质甚钜，据估计终生盛行率约15%，约影响世界3亿以上人口。
而在治疗上一般以药物及行为疗法为主，但在药物使用上也发现，有将近70%患者因对药物的效果及反应有疑虑，因此常中断疗程，造成病情恶化。
一则初步随机双盲对照研究发现（为期12周，对象为57位轻度至中度抑郁症患者），红景天具有降低汉氏忧郁量表（HamiltonDepressionRatingScale）分数的效果，虽然幅度逊于抗忧郁药物（sertraline），但具有高耐受性及低副作用，显示出红景天拥有温和的抗抑郁效果。
5、加速减肥，尤其是帮助燃烧腹部脂肪
肥胖是目前全球最普遍的健康议题，长期肥胖带来的已不只是外观的影响，更多研究已指出脂肪细胞（尤其是腰腹部的脂肪）一旦过度累积，会开始分泌各种发炎因子，造成身体慢性发炎，并进一步发展成各种慢性病（糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症等）。
红景天中的rosavin成分能加速脂肪代谢，促进脂肪细胞凋亡，在动物实验中发现，相较于服用安慰剂者，使用红景天能使减重更顺利。
6、减少运动后*酸堆积及肌肉受损
*酸堆积是运动时代谢葡萄糖所产生的副产物，当累积的速度大过于排出时，肌肉会感到明显不适，甚至无力，进而让运动无法持续。
在一项由义大利所发表的初步研究指出，服用红景天能有效排除*酸堆积，及训练后的肌肉损伤，是极具潜力的运动补充食品。
7、增加心智能力
干扰及诱惑太多，是处在这个资讯爆炸的时代，大家的共同心声，当要处理一项需要专注力的工作时，专注力及克制力就显得非常重要，且攸关结果的成败。
有一句名言说："会阻碍我们前进的，通常不是能力不足，而是「干扰」太多"，而在一项针对外科医师的研究发现，服用红景天能显着改善五种心智能力（包括短期记忆、思考力、专注力、计算能力、听觉及视觉能力）注9，能你面对各种工作时能更得心应手，迈向成功。
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